• Potrebbe 5, 2024

Secondo il Segreteria federale della sanità (Ssa), l'ingestione di energia derivante dalle bevande rappresenta il 21% del consumo totale di energia degli adulti e degli adolescenti messicani, che predispone al sovrappeso o all'obesità.

Per capire meglio il ssa Fornisce la raccomandazione di bevande. Pertanto in GetQoralHealth presentiamo le bevande principali che "ingrassano" e il livello che occupano.

Evitare!

1. Bevande con zuccheri e basso contenuto nutrizionale. (Il meno raccomandato) Evita. Bevande analcoliche e altre bevande con zucchero aggiunto come succhi di frutta e acqua fresca.

2. Bevande ad alto valore calorico e limitati benefici per la salute. Un consumo moderato porta benefici alla salute cardiovascolare; l'eccesso aumenta il rischio di cancro. Le bevande sportive dovrebbero essere utilizzate esclusivamente per atleti ad alte prestazioni perché contengono grandi quantità di zucchero e calorie. Evita. Succhi di frutta, latte intero, bevande sportive e bevande alcoliche.

3. Bevande non caloriche con dolcificanti artificiali. Essendo dolci possono danneggiare le abitudini di consumo e provocare un consumo eccessivo di zucchero. Modera. Acque addolcite con dolcificante o altri sostituti dello zucchero aggiunti.

Il più consigliato ...

Livello 1 (più consigliato) Acqua potabile. È necessario mantenere il metabolismo attivo e sano ed è essenziale per i processi fisiologici, evita la disidratazione e può fornire magnesio e calcio.

Livello 2 Latte scremato, latte parzialmente scremato (1%) e bevande a base di soia senza zucchero aggiunto. Forniscono proteine, ma poco grasso.

Livello 3 Caffè e tè senza zucchero. Ricercatori del Harvard School of Public Health rivelano che la caffeina contenuta nel caffè e in alcuni tè diminuisce il rischio di depressione, a causa della sua azione stimolante sul sistema nervoso centrale.

Questa classificazione è stata ottenuta attraverso una valutazione che includeva i seguenti fattori.

• Densità di energia (quantità di chilocalorie in 250 ml di ogni bevanda)
• Contributo all'apporto energetico totale e al peso corporeo
• Contributo all'ingestione quotidiana di nutrienti essenziali
• Prova di effetti benefici e negativi sulla salute

Una dieta sana non richiede energia apportata dai liquidi, in modo che l'acqua potabile soddisfi quasi ogni esigenza dell'individuo sano. Evita gli eccessi e prenditi cura della tua salute!