Suggerimenti per scegliere il tennis da correre

corsa È un esercizio Così semplice che a volte non ci fermiamo a pensare a tutto ciò che comporta, che si estende a tutti gli strumenti necessari per eseguirlo, come calzature o scarpe da corsa ; tuttavia, una cattiva scelta nelle scarpe può causare gravi lesioni.

Pertanto, uno dei fondamenti per scegliere una buona calzatura è che non dovrebbe rimanere troppo giusto o troppo largo, approssimativamente dovrebbe essere circa mezzo centimetro tra il dito più lungo e la punta.

In un'intervista con GetQoralHealth, il esperto in Nike, Martha Herrera , spiega alcuni altri suggerimenti per scegliere una calzatura adatta per corsa ed eseguire altre attività fisiche:

Va ricordato questo corsa Comprende tre fasi, secondo runner.es:
 

1. Impatto In questa fase il tallone colpisce il terreno.
2. Supporto. Dove la pianta del piede è a contatto con il terreno.
3. Drive. Quando le dita causano lo spostamento.

La pronazione avviene quando nella seconda fase: il piede "affonda" verso l'interno. La supinazione è la reazione opposta, "affondamento" verso l'esterno, e il battistrada neutro è in cui non vi è alcun affondamento del piede, essendo l'asse di spostamento lineare.

Pertanto, quando scegli le tue scarpe dovresti sempre provare su entrambi i piedi, dato che uno dei due è solitamente più grande dell'altro. Se rimangono grandi, il piede si muoverà all'interno, producendo spostamenti che causano problemi alle unghie, mancanza di stabilità e di impulso, surriscaldamento delle piante, sfregamenti e vesciche.

Prova a camminare con loro attraverso il negozio per cercare di notare la loro ammortizzazione, stabilità, flessibilità e leggerezza, e percepire se ti senti a tuo agio o se qualche pezzo o difetto ti infastidisce. Inoltre, è importante indossare le calze che usiamo normalmente corsa e provali con loro.

Ricorda che l'elezione è l'inizio della pratica sportiva, quindi prima di iniziare corsa È comodo provare le scarpe a casa per iniziare a modellarlo ai tuoi piedi e al terzo o quarto giorno eseguire un trotto delicato per adattarle meglio. Allora sarai pronto per uscire corsa e divertiti

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