• Aprile 30, 2024

Tra le risoluzioni del tuo nuovo anno è perdere peso ? Se sei una delle persone che ogni anno ha questo scopo, ma dopo due o tre mesi dimentichi (nel migliore dei casi) e torna da loro abitudini , devi sapere che la chiave per raggiungerla è nel tuo cervello.

Gary Marcus, psicologo presso l'Università di New York e autore del libro "Kluge: The Random Construction of the Mind Mind" , spiega che il nostro cervello interviene nella pianificazione del nostro obiettivi ; Tuttavia, a causa di gratificazioni a breve termine, di solito abbandoniamo le risoluzioni del nuovo anno, come perdere peso, in breve tempo.

Due diversi sistemi cerebrali?

Per decenni, Dr. Marcus ha sviluppato la sua ricerca sui sistemi riflessi e deliberativi del cervello . Questi diversi sistemi cerebrali sono sempre in conflitto: il riflesso vuole fare le cose automaticamente, mentre i piani deliberativi piani a lungo termine. Come possiamo farli collaborare?

Secondo Marcus, "se ne hai uno obiettivo , come "perdere peso", non è abbastanza specifico per il sistema riflesso, che in realtà è quello che prende le redini.

Nelle nostre azioni quotidiane, la maggior parte delle volte ciò che facciamo è riflesso, quindi il trucco è riformulare gli obiettivi a lungo termine e trasformarli in piani specifici per coprire le eventualità di ogni tipo; piani che il sistema riflesso può capire. In questo modo, saremo più vicini a ottenere il nostro obiettivi ", Come le risoluzioni di Capodanno.

10 azioni per perdere peso nel nuovo anno

Per l'esperto del Università di New York, la specie umana è l'unica che fa le risoluzioni del nuovo anno, che finisce per lasciare da parte. Quanto sopra è dovuto alla tensione tra le riflessioni e la pianificazione deliberata.
Pianificare deliberatamente è ciò che fai per il nuovo anno, e le riflessioni fanno quello che fai quasi sempre. "

Marcus propone nel suo libro un decalogo di azioni per vivere meglio e realizzare i nostri scopi e obiettivi durante tutto l'anno:

1. Considerare ipotesi alternative
2. Riformula la domanda
3. La correlazione non implica causalità
4. Anticipa la tua impulsività
5. Fare piani per prevenire qualsiasi eventualità
6. Non prendere decisioni importanti quando sei stanco
7. Prendi le distanze dalle cose
8. Cerca di essere razionale
9. Prioriza
10. La felicità è nella sala d'aspetto della felicità.

Un ultimo consiglio di Marcus: "Non limitarti a sistemarti obiettivi , fare piani per prevenire qualsiasi eventualità, "in questo modo è possibile raggiungere le risoluzioni del nuovo anno, come perdere peso o smettere di fumare.
 

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