• Potrebbe 6, 2024

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic, il yoga Mette insieme le discipline fisiche e mentali per raggiungere un equilibrio nel corpo, quindi aiuta a rilassarsi, a gestire lo stress e l'ansia, ma, lo sapevate che ci sono alcune posizioni yoga per ridurre il infiammazione addominale?

Nelle informazioni pubblicate in L'Huffington Post con soli 15 minuti di pratica dello yoga puoi ridurre il gas, il reflusso e ottenere un addome aereo. Per ottenere questi benefici devi solo creare le seguenti posizioni e combinarle con a respirazione profonda.

Goditi un addome piatto!

1. Apanasana o ginocchia al petto. Con questa posizione riduci il infiammazione e i gas. Mantieni questa posizione per cinque o 10 respiri profondi. Puoi fare le ripetizioni che ti servono.

2. Kink. Questa posizione di yoga aiuta a calmare e tonificare l'addome. Fallo tra cinque o 10 respiri per lato. Sdraiati sul pavimento, abbraccia le ginocchia e inspira. Espirate mentre fate cadere le ginocchia a sinistra, girate la testa e allungate le braccia verso destra.

3. Ponte invertito Questa posizione migliora il flusso di sangue , così ti sentirai più energico; Inoltre, avrai una migliore digestione. Tieni la postura per cinque respiri profondi.

4. Torsione spinale con le gambe. Con questa posizione aumenti il flessibilità del corpo e premere gli organi per facilitare la digestione. Fallo per cinque o più respiri e ripeti dall'altra parte.

5. Balasana . Il bambino o la posizione di riposo è usato per rilassare il corpo. Tenerlo per cinque respiri o più. Puoi appoggiare la testa su un cuscino per il massimo comfort.

Queste posture consistono in movimenti di stretching che stimolano gli organi addominali, quindi riducono il infiammazione , costipazione e flatulenza, poiché rilassare il tuo corpo migliora il tuo digestione .

Ricordarsi di indossare abiti comodi e indossare un dieta equilibrato, privo di sostanze irritanti, per integrare i benefici dello yoga e ridurre l'infiammazione addominale. E tu, cosa fai per avere una pancia piatta?

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