• Aprile 19, 2024

Quante volte al giorno senti che esploderai a causa del numero di orecchini che hai? L'attuale ritmo di vita fa rimanere le persone in uno stato di tensione permanente, che può danneggiare la loro salute fisica ed emotiva, ma puoi eliminare il stress in pochi minuti?

Secondo uno studio pubblicato nel Ufficiale dell'American College of Cardiology dettagli che il stress colpisce in modo diverso uomini e donne, tuttavia, ci sono alcune tecniche che entrambi i sessi possono fare per ridurlo in breve tempo.

Agisci e migliora la qualità della tua vita!

Quando una persona è stressata, tutto il tempo è normale per commettere errori, prendere decisioni sbagliate, lasciare da parte le proprie responsabilità e alterare la qualità del sonno, quindi è importante seguire questi passaggi per eliminarlo dalla tua vita.

1. Fai un respiro profondo . il formazione la respirazione profonda aiuta a calmare la mente e migliorare la prospettiva, poiché stimola la produzione di endorfine , ormoni che generano benessere.

2. Tiralo fuori . Fai lo stress se urla, piange, ridi o cammina. Ti sentirai più calmo e rilassato quando lo farai.

3. Visualizza un posto tranquillo Chiudi gli occhi e immagina un paesaggio rilassante o ricorda un luogo che ha ispirato la pace.

4. Ascolta la tua canzone preferita. Vari studi dimostrano che la musica è l'ideale per rilassare le persone, ma se ascolti qualsiasi melodia che ami, l'effetto raddoppierà.

5. Pulisci un'arancia Oltre a riempirti di vitamina C e sostanze nutritive, l'abitudine al peeling e l'aroma di questo frutto servono da rilassante, poiché riducono i livelli di stress, secondo uno studio del Dipartimento di Infermieristica, Youngnam Foreign Language College .

6. Accarezza il tuo cane . Se sei vicino al tuo animale domestico, cogli l'occasione per accarezzarlo quando ti senti molto teso, poiché secondo i ricercatori del Centro Nazionale per le Malattie Infettive, questi animali abbassano la pressione sanguigna.

7. Pulisci la tua scrivania Il disordine è un riflesso di tutto il stress che vivi nel tuo lavoro, quindi organizza tutto e sentirai come le cose fluiscono meglio.

Ricorda che solo tu puoi migliorare la qualità della tua vita, quindi evita alti livelli di stress per evitare danni alla salute. E tu, come riacquisti la tranquillità dopo un'intensa giornata di lavoro?

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