Esercitare solo 5 giorni a settimana

• Potrebbe 8, 2024

Mentre si fa esercizio È adatto per ossigenare tutto il arterie del nostro corpo, tenersi in forma e giovani, è anche vero che tutto ciò che è in eccesso è cattivo, quindi, gli istruttori di allenamento fisico raccomandano che le persone che si allena riposino due giorni alla settimana, o almeno una.

In un'intervista per GetQoralHealth con Karin Hernández , allenatore di classi in Città dello sport , dice: "Non tutto il tempo è da fare esercizio essere sani Dovresti riposare almeno 1 giorno a settimana, ma l'ideale è due; anche tu devi riposare, in modo che gli organi del tuo corpo siano rigenerati e la prossima volta che ti alleni, sono in condizioni ottimali. "

Tuttavia, dice Hernández, molte persone pensano che il riposo non è utile continuare a perdere grasso ed essere in forma, ma hanno torto, perché il sonno è uno dei principali rilassamenti muscolari e sta ancora bruciando grassi e calorie :

"Non dobbiamo avere i nostri muscoli in tensione costante. Questo è ciò che accade quando ci alleniamo instancabilmente pensando che in questo modo perderemo più grasso e dimensioni, ma non è questo il caso. Abbiamo bisogno di un equilibrio in tutto ciò che facciamo, in modo che la routine e le attività sportive diano il risultato desiderato. "

La realtà, secondo Hernandez, è che le persone che si allenano per 7 giorni alla settimana, finiscono per logorare i muscoli e ristagnare nella routine senza svilupparsi di più muscolosità e forza .

Pertanto, è essenziale mantenere riposo tra gli allenamenti. Non lavorare più di due volte a settimana ogni gruppo muscolare e mantenere almeno un giorno di riposo nella settimana. Questo, insieme al sonno confortevole, garantirà il successo nel tuo allenamento fisico .

Medicina Il Video: 10 Esercizi che ti Renderanno Più Intelligente in una Settimana (Potrebbe 2024).