7 abitudini che migliorano il tuo umore

• Potrebbe 3, 2024

Ci sono giorni in cui il nostro umore è a brandelli. Non importa se piove, il sole sorge o abbiamo un'enorme luna piena, non importa. Ci sentiamo scoraggiati e tristi. È possibile recuperare la gioia? C'è qualche tecnica che ci permetta di migliorare il nostro umore?

Il dottore Irina Matveikova, specialista in endocrinologia e nutrizione clinica , crede che sì è possibile migliorare l'umore, e che la prima cosa che dovremmo fare è ascoltare di più il sistema digestivo. "Se impariamo ad ascoltare i loro segnali, saremo più sani, più perspicaci e più equilibrati".

Secondo un sondaggio realizzato dal Rivista Time e studi condotti dal divulgatore scientifico Eduard Punset , le attività più popolari per migliorare il nostro umore sono le seguenti:

1. Socializzare È bello essere in contatto con le persone. Pertanto, se la rete di amici non è ampia, è conveniente prendere l'iniziativa e iscriversi per attività che consentano collegamenti più stretti. L'isolamento, con eccezioni, consuma la persona e favorisce una visione più pessimistica della vita.
 

2. Esercizio fisico. Kenneth H. Cooper, fondatore di The Cooper Institute , definisce l'esercizio fisico come "il metodo per mettere più anni alla vita e più vita per anni". Quando la macchina del corpo non è oliata, è molto difficile avere una disposizione ottimista della vita.
 

3. Sorridi Oggi è risaputo che le risate possono essere contagiose e migliorare ulteriormente il buonumore. Per questo motivo, i ricercatori sull'umore raccomandano questo semplice esercizio quando attraversano momenti difficili: guardarsi allo specchio e sorridere. Questa espressione facciale genera l'emozione corrispondente, in modo che se vediamo il riflesso di un sorriso, inizieremo a sentirci meglio.
 

4. Ascolta la musica. Secondo uno studio condotto nel Centro medico dell'Università del Maryland, Gli Stati Uniti, ascoltare la nostra musica preferita fa bene al nostro sistema cardiovascolare. La musica genera una sensazione di benessere nella persona che agisce nell'organismo attivando la segregazione dell'ossido nitrico. Cioè, le emozioni che la musica si risveglia consentono la dilatazione del tessuto del rivestimento interno dei vasi sanguigni, che favorisce la circolazione.
 

5. contatto con animali . I professionisti del settore medico hanno verificato, attraverso il TACA (terapia assistita con animali) , che quando le persone interagiscono con gli animali, sentono un senso di unità con la vita e la natura; un'energia positiva e curativa nota come biofilia, tradotta come amore per la vita.
 

6. Meditazione La pratica della meditazione limita l'ansia e lo stress, oltre a portare a uno stato di calma e pace interiore. Ciò favorisce il rilassamento muscolare, migliorando la circolazione o rafforzando il sistema immunitario, tra gli altri benefici.
 

7. Prenditi cura della postura del corpo. Migliorare il modo in cui ci sediamo davanti al computer, o quando camminiamo per strada, sempre con le spalle indietro e guardando avanti, ci avvantaggia di più di quanto pensiamo.

Seguendo queste sette abitudini, vedrai che puoi recuperare e migliorare il tuo umore più velocemente di quanto immagini.