• Aprile 29, 2024

Ti senti stanco e con tensione nervoso? Alcune posizioni di yoga contro lo stress può essere molto utile per aumentare il tuo benessere e goderti ogni momento della tua vita senza pressione.

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic , lo yoga è una pratica mente-corpo che combina esercizi di stretching, respirazione e rilassamento per ridurre il stress , livella il pressione sanguigna e migliorare il sistema cardiaco.

7 asana che ti libereranno dallo stress

Anche se il yoga Ha molti stili e intensità, ci sono posture che ti liberano dalla tensione, mentre tonifichi il tuo corpo e schiarisci la mente.

Secondo le informazioni pubblicate su The Huffington Post, con la seguente sequenza di asana, rilasserai, consenti e ripristinerai il tuo corpo , per riprendere con energia ogni giorno. Conoscili!

1. Postura del bambino È un asana a riposo che aiuta a calmare la mente, alleviare lo stress e l'ansia.

2. Bridge o Setu Bandha Sarvangasana. Ti aiuta a distendere la schiena e le gambe riducendo lo stress e la tensione nervosa.

3. Piegato in avanti o Uttanasana. Promuove lo stretching dei tendini nelle cosce, fianchi, in modo da ridurre lo stress, l'ansia, la fatica e la depressione lieve.

4. Posa di Eagle o Garudasana. Aiuta a prevenire lo stress, migliora la concentrazione, l'equilibrio rilasciando la tensione su spalle, gambe e schiena.

5. Posa triangolo allungato o Utthita Trikonasana. È un ottimo antistress promuovendo lo stretching di tutto il corpo. Inoltre, migliora la digestione e riduce i sintomi di ansia e osteoporosi.

6. Posa dei cuccioli o Uttana Shishosana. Aiuta a contrastare la postura stressata, cioè le spalle curve.

7. Cadavere o Savasana. Questo è utile per terminare la sessione di yoga, poiché rilassa completamente il corpo, diminuisce la pressione sanguigna e calma il sistema nervoso.

Ricorda che prima di iniziare qualsiasi sessione di formazione , è necessario allungare e riscaldare per evitare lesioni. Evita di fare movimenti improvvisi, e se sei nuovo, vai con uno specialista per supervisionare i tuoi movimenti. E tu, come riduci lo stress?

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