3 posture yoga contro lo stress

Viene il pomeriggio e ti senti stressato, stanco e non disposto a lavorare? il posizioni yoga Sono ideali per rilassarsi e combattere lo stress perché aiutano a migliorare il tuo prestazione lavorativa , salute e benessere, per maggiore produttività .

Se lavori a lungo in un ufficio, i tuoi muscoli possono atrofizzarsi, quindi è necessario prima di provarli posture , fai un paio Esercizi di stretching e flessibilità per una migliore relax , secondo il portale innatia.com

Posture yoga contro lo stress

1. Posizione della mezza luna : Sedendo con la schiena dritta, porta le mani alla vita e fai un tratto laterale, lasciando cadere la testa da quella parte. Fai un respiro profondo e ripeti dall'altra parte. Puoi farlo anche con le braccia incrociate sopra la testa.

2. Postura della nave : Per rafforzare il area addominale , allungare le gambe in avanti e inclinare il busto indietro tenendo le mani sopra la testa. Evitare di appoggiare la schiena e rilassare braccia, spalle e collo.

3. Posizione del morsetto : Continua a sederti e allunga le gambe in avanti. Inclinare il busto nella stessa direzione; rilassare la schiena e allungare le braccia fino a toccare i piedi.

Una volta che li hai fatti posture , fai un esercizio di respirazione (pranayama) : Sdraiati sul pavimento, espira e lascia che il respiro regoli naturalmente. Ora espira e lascia che l'ispirazione abbia luogo naturalmente.

Concentrati sul tuo ritmo respiratorio . Allungare le braccia indietro e respirare approfondendo l'espirazione e ammorbidire l'ispirazione.

In questo modo, il yoga Ti aiuta a riciclare l'energia negativa, il prodotto dello stress, in energia positiva, attraverso il respirazione , quindi armonizza la tua mente e il tuo corpo. Ora puoi tornare alle tue attività, che saranno più piacevoli e piacevoli.

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