• Aprile 26, 2024

Fondazione internazionale per l'osteoporosi afferma che ciascuno tre secondi uno registra frattura a causa del osteoporosi nel mondo Perché questa malattia ha un grande impatto sulla salute, soprattutto sulle donne, condividiamo posture di yoga per rafforzare la tua ossatura .

La pratica di yoga rafforza la densità di ossatura . È efficace per ridurre i livelli ormonali di stress (cortisolo ), che consente di conservare il file calcio " lui dice Loren M. Fishman , direttore medico di Medicina fisica e riabilitazione di Manhattan , Stati Uniti.

Rafforza le tue ossa ed evita le ferite

Fishman conclude, dopo aver fatto un studio , che quelli che praticano 10 minuti di yoga ogni giorno hanno il ossatura più forte di quelli che non lo fanno.

In loro, non solo si è fermato il perdita di osso , ma la densità minerale ossea dell'anca ha recuperato 0,5 punti e 0,12 quella della colonna vertebrale ", dice il specialista .

Queste sono alcune posizioni che puoi eseguire per rafforzare le tue ossa. Stai attento quando li fai.

triangolo

Questa posizione ti consente di allungare e rafforzare le cosce, i fianchi, grembo , caviglie e colonna vertebrale. Separare i piedi all'altezza delle spalle. Tutto a sinistra. Aprire il piede con il braccio parallelo al pavimento. Piega il busto e tocca il piede con la mano. Tieni il braccio destro in alto, in linea con il braccio sinistro. Guarda verso la mano destra. Ricorda di fare respiri profondi .