Tennis e yoga

• Aprile 24, 2024

Il tennis richiede riflessi felini e forza . I loro movimenti brevi non consentono i muscoli si estendono in tutta la sua lunghezza.

Quando i muscoli sono loro si sforzano e perdere la loro elasticità può essere tratto pericoloso . Gli esercizi di Lo yoga può aumentare l'ampiezza del corpo del movimento. Senza l'elasticità dei muscoli, un atleta crede di essere un prigioniero nel proprio corpo.

La maggior parte degli atleti che giocano a tennis sono in uno stato costante di tensione muscolare . Lo yoga allena il corpo per rilassarlo. Iniziare il gioco in uno stato di rilassamento può significare trionfare.

Quando sei pronto, i tuoi muscoli si contraggono, pronti per azione . Per muoversi, i muscoli devono essere rilassati e poi contrarsi nuovamente in qualsiasi direzione.

Esercizi di respirazione yoga possono aiutare a migliorare la resistenza

Lo yoga allena il corpo per creare forza attraverso il controllo della respirazione. Mantenere il respiro nei punti di stress ha molta energia che può essere utilizzata durante il serie o partite lunghe .

Imparare correttamente quando si sta facendo yoga è semplice. Espirate durante l'esecuzione fino a sentire i muscoli pieni di elasticità (massima resistenza). Non trattenere mai il respiro. Respirare normalmente e ascoltare il corpo .

Mantenere questa posizione per 30 secondi, quindi rilasciare lentamente la postura. Attraverso la pratica costante delle posizioni yoga, le tecniche di respirazione vengono presto applicate nella routine quotidiana.

Una semplice svolta sulla colonna è eccellente per sport rotazionali . Può aiutare ad aumentare la flessibilità necessaria delle spalle e della schiena e fianchi. Ricorda che devi applicare la tecnica di respirazione per questa posizione.

Inizia la rotazione spinale sedendoti sul pavimento con entrambe le gambe dritte di fronte a te. Tenendo la schiena dritta, piega la gamba sinistra posizionando il piede sinistro sulla parte esterna del ginocchio destro. Ora, posiziona la mano sinistra sul pavimento dietro di te con il braccio destro e il gomito piegato ad angolo retto. Situato sulla parte esterna della coscia sinistra, posizionare il mano destra sul fianco sinistro .

Espira lentamente mentre gira la testa e la parte superiore del corpo verso sinistra, guardando oltre la spalla sinistra. La pressione esercitata dal braccio destro deve mantenere il gamba sinistra immobile mentre la pressione del braccio sinistro e del tronco dà il giro. Il maggior uso di entrambe le braccia aumenta il turno. Mantieni questa posizione per 30 secondi e sul lato opposto.

Un totale di fitness e la routine di flessibilità è essenziale per il tennista. Usare le tecniche di yoga potrebbe essere il vantaggio di cui hai bisogno per sviluppare il tuo gioco.

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