5 consigli per rimanere calmo

• Aprile 20, 2024

Tra le attività quotidiane, è molto facile dimenticare la quantità di stress a cui sei esposto Tuttavia, il corpo è molto consapevole di questo e del tensione si manifesta in vari problemi di salute . Secondo le informazioni da Huffington Post quando c'è un stress costante, il sistema nervoso rimane eccitato e con piccole quantità di pressione puoi sentirti sopraffatto. GetQoralHealth Ti aiuta a creare una routine sana relax .

1. Cerca i segni: Il modo migliore per gestire il stress è impedire che si accumuli. Tuttavia, può essere difficile identificare quale sia il tuo grado di tensione . Pertanto, è importante essere molto attenti ai segnali del proprio corpo: stanchezza, mancanza di appetito , insonnia ecc.

2. Cambia il tuo focus: Quando ti senti teso, sposta la tua attenzione su qualcos'altro. Trova un posto tranquillo dove sederti e rilassati. Fai respiri lunghi e profondi. Quando inspiri, conta fino a quattro ed espira. il respirazione aiuta a calmare il sistema nervoso .

3. Esercizio: È molto facile usare il stress come una scusa per evitare di fare esercizio . Tuttavia, l'attività fisica bilancia emozioni ed elimina tensione . Inoltre, produce endorfine , quali sono i ormoni responsabile della produzione piacere .

4. Momento del serpente : Quando ci sono episodi di stress , molte persone si rifugiano nel cibo, specialmente nei cibi dolci che aumentano solol nervosismo . Gli esperti raccomandano di consumare cibi ricchi di vitamina C o cioccolato fondente, dal momento che entrambi riducono i livelli di cortisolo .

5. Sposta: Se rimani statico nelle situazioni che ti producono stress , ti sentirai solo più sopraffatto. La cosa migliore è uscire e respirare un po 'di aria fresca per migliorare la tua prospettiva e prendere decisioni migliori.

Con questi semplici passaggi crea la tua routine di rilassamento che ti permette di ridurre il stress di tutti i giorni. Un'altra buona opzione per ottenere questo è il aromaterapia , tieni sempre a portata di mano le essenze di lavanda o di agrumi, quando ne senti l'odore ti sentirai molto meglio.

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