Dieta giapponese per perdere peso

• Potrebbe 3, 2024

Una dieta per perdere peso , efficace e che è diventato di moda, è il Dieta giapponese , perché basa il suo successo sulla qualità del cibo consumato e sulla sua distribuzione nutrienti .

Questa dieta, essendo a basso contenuto di prodotti di origine animale e ricca di pesce crudo e riso, è una buona combinazione per ridurre l'assunzione di calorie .

Tra le sue caratteristiche principali sono:

1. Il riso è una delle basi nei preparativi di questa dieta. 2. Usano grassi nella sua giusta misura; infatti, la maggior parte sono di origine vegetale. 3. È ricco di prodotti freschi e garantisce che ogni pasto contenga alimenti di tutti i gruppi: soia, verdura, alghe, radici, tronchi, frutta, semi, pesce e carne in piccole quantità. 4. Distribuisci correttamente le calorie: il 63% proviene da carboidrati , 12% di proteine e il 25% del grassi .

Pertanto, la maggior parte dei piatti in questo tipo di dieta si basa su un'adeguata combinazione di questi gruppi alimentari, quindi consentono perdere peso grazie al suo alto contenuto in fibra , vitamine e fitonutrienti ; cioè, è ridotto il cibo grassi e  colesterolo .

Per la loro preparazione, di solito non usano burro o olio, ma essi aromatizzano i loro piatti con l'aiuto di brodo di pesce, secondo le informazioni di dietas.com

Né include il consumo di dessert , si mangia poco pane e, in generale, porzioni sono più piccoli, il che aiuta a moderare ma il consumo nutriente; È, quindi, un'opzione ideale per l'organismo.

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