• Aprile 19, 2024

La L-carnitina è un amminoacido che favorisce maggiormente bruciare calorie , l'adeguato assorbimento ed eliminazione di grassi , così come un maggiore sviluppo della massa muscolare; Pertanto, è uno degli integratori più utilizzati negli sport e in vari regimi di perdita di peso.

Naturalmente, il corpo produce L-carnitina nel fegato e nei reni e la immagazzina nei muscoli scheletrici, nel cuore, nel cervello e nello sperma, quindi le sue funzioni sono ampie e benefiche per il corpo, specialmente per un equilibrio tra il consumo e il modo bruciare calorie e grassi .

Potresti anche essere interessato ad altri sostanze nutritive per perdere peso.

Realtà di L-carnitina

Secondo vari studi in tutto il mondo, come quelli di Olli Heinonen esperto mondiale di ricerca sulla carnitina, dall'ospedale universitario di Turku in Finlandia , il consumo in modo naturale o in integratori, di questo nutriente, in realtà implica:

1. Una dieta equilibrata contiene più quantità di L-carnitina di quanto sia necessario giornalmente, poiché è facilmente ottenibile da prodotti animali principalmente carni di agnello, di mucca e di pecora.

2. L'uso di alte dosi di L-carnitina produrrà un maggiore uso di grassi come fonte di energia contro gli zuccheri, causando la perdita di massa grassa, riducendo l'affaticamento muscolare e il tempo di recupero dopo l'esercizio, così è diventato di moda tra gli atleti.

3. Secondo uno studio di Ospedale pediatrico, Università di Rostock, Germania , il consumo di L-carnitina favorisce solo le persone con obesità : l'ossidazione dei grassi può essere dovuta ad altri fattori, come un aumento del metabolismo post-esercizio, dieta, più esercizio fisico, tra gli altri, quindi, l'applicabilità fallisce in individui normopeso, sani o atletici.

4. Secondo i test eseguiti da David Costill, fisiologo di esercizio , non ci sono state diminuzioni del lattato nel sangue o aumenti della concentrazione di L-carnitina nel muscolo dopo l'integrazione, solo aumenti delle concentrazioni plasmatiche, senza aumenti delle prestazioni fisiche.

5. L'assunzione di carnitina non causa cambiamenti nei livelli di lattato, picco VO2 o prestazioni e sono stati trovati solo lievi aumenti dei livelli intramuscolari e plasmatici, ma non causano effetti sull'aumento dell'ossidazione di gli acidi grassi.

6. L-carnitina non è una realtà bruciagrassi , ma un mezzo di trasporto che trasforma il grasso in energia. Senza la L-carnitina, i depositi di grasso non possono essere ossidati e, di conseguenza, vengono immagazzinati nel sangue e nelle cellule del corpo.

7. Anche se la L-carnitina non sembra causare effetti collaterali significativi, alte dosi di 5 o più grammi al giorno possono causare principalmente diarrea.

Finora, non ci sono abbastanza studi che possono dimostrare che le dosi più alte o più frequenti sono in realtà funzionali o benefici per bruciare grassi e perdere peso , oltre a promuovere una maggiore prestazione fisica contro l'esercizio.

Potrebbe piacerti anche //goo.gl/9y0mqT

Pertanto, prima di assumere qualsiasi supplemento, si consiglia di consultare uno specialista a causa dei suoi effetti collaterali, nonché una dieta sana, un buon riposo e un frequente esercizio fisico, per mantenere una buona condizione fisica e la salute in generale.

Medicina Il Video: Carnitina | Funziona davvero? (Aprile 2024).