Segui questi suggerimenti!

Se vuoi cambiare la tua dieta, ma non ti incoraggi perché pensi che sia complicato, dovresti mangiare solo un po 'più di alimenti a base vegetale, ma come seguire una dieta vegetariana quando mangi tutto?

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , devi solo imparare in modo facile e semplice come incorporarli e quindi preparare il tuo corpo gradualmente alla dieta vegana.

 

Segui questi suggerimenti!

  1. Metti da parte un giorno per eliminare la carne. Una buona idea sarebbe "Lunedi senza carne". Questo ti impedirà di smettere di mangiare un cibo bruscamente. Cerca di preparare due o tre pasti a settimana a base di verdure.
  2. Evita gli alimenti trasformati. Questi prodotti generano una dipendenza nel cervello. Cerca di minimizzare questi alimenti dalla tua dieta e calma la tua dipendenza con le verdure. Pensa che i vegetariani hanno un minor rischio di malattie cardiache.
  3. Limita l'assunzione di alimenti di origine vegetale. Datti solo il permesso di consumare questo tipo di cibo una volta al giorno e cerca di aumentare i giorni fino a quando non li scompari completamente. Prepara pasti vegetariani due volte al giorno, evita le carni a colazione oa cena.
  4. Prova i sostituti della carne. Ottieni le proteine ​​di questo cibo con altri come i funghi portobello. Oltre ad avere una consistenza simile alla carne, il suo sapore è delizioso.
  5. Usa la regola 80/10/10. È fondamentale quando si mangiano prodotti animali, cioè il piatto dovrebbe avere l'80% di verdure (cotte o crude), il 10% di cereali integrali e il 10% di carne o altri alimenti per animali.

Alcuni alimenti possono essere sostituiti da versioni vegetali come il latte di mucca, che invece può produrre acqua di mandorle, scagliola o soia, ma il segreto è che lo si fa gradualmente, in modo da poter rispettare i cambiamenti.

Non dimenticare che solo tu puoi fare quel cambiamento che ti serve, essere consapevoli di creare questa abitudine e raggiungere il tuo obiettivo. Puoi!
 


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