Se vuoi cambiare la tua dieta, ma non ti incoraggi perché pensi che sia complicato, dovresti mangiare solo un po 'più di alimenti a base vegetale, ma come seguire una dieta vegetariana quando mangi tutto?
Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , devi solo imparare in modo facile e semplice come incorporarli e quindi preparare il tuo corpo gradualmente alla dieta vegana.
Segui questi suggerimenti!
- Metti da parte un giorno per eliminare la carne. Una buona idea sarebbe "Lunedi senza carne". Questo ti impedirà di smettere di mangiare un cibo bruscamente. Cerca di preparare due o tre pasti a settimana a base di verdure.
- Evita gli alimenti trasformati. Questi prodotti generano una dipendenza nel cervello. Cerca di minimizzare questi alimenti dalla tua dieta e calma la tua dipendenza con le verdure. Pensa che i vegetariani hanno un minor rischio di malattie cardiache.
- Limita l'assunzione di alimenti di origine vegetale. Datti solo il permesso di consumare questo tipo di cibo una volta al giorno e cerca di aumentare i giorni fino a quando non li scompari completamente. Prepara pasti vegetariani due volte al giorno, evita le carni a colazione oa cena.
- Prova i sostituti della carne. Ottieni le proteine di questo cibo con altri come i funghi portobello. Oltre ad avere una consistenza simile alla carne, il suo sapore è delizioso.
- Usa la regola 80/10/10. È fondamentale quando si mangiano prodotti animali, cioè il piatto dovrebbe avere l'80% di verdure (cotte o crude), il 10% di cereali integrali e il 10% di carne o altri alimenti per animali.
Alcuni alimenti possono essere sostituiti da versioni vegetali come il latte di mucca, che invece può produrre acqua di mandorle, scagliola o soia, ma il segreto è che lo si fa gradualmente, in modo da poter rispettare i cambiamenti.
Non dimenticare che solo tu puoi fare quel cambiamento che ti serve, essere consapevoli di creare questa abitudine e raggiungere il tuo obiettivo. Puoi!
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