5 alimenti che riducono l'appetito

• Aprile 26, 2024

Ci sono alimenti che aiutano a diminuire il appetito e a perdere peso , secondo il portale Huffington Voices dal momento che hanno un effetto saziante che ti fa sentire più a lungo soddisfatto. Questi alimenti sono ideali per lo spuntino, forniscono sostanze nutritive e sono bassi calorie . GetQoralHealth ti dice quali sono i migliori.

1. Verdure: Zucca, patate e broccoli sono le verdure che forniscono la massima sazietà. Anche se la patata contiene amidi che possono incorrere nel aumento di peso , se vengono mangiati cotti e non fritti nello spuntino di mezza giornata, aiuta ad eliminare i chili di troppo.

2. Frutti d'acqua: L'anguria, il melone, l'ananas e la papaia sono composti per il 95% di acqua e ne hanno pochi calorie . Inclúyelas a colazione e cena.

3. Semi e cereali: Noce, nocciola, semi di lino, forniscono fibra , proteine e grassi naturali ideali per una dieta sana.

4. Cereali integrali: Pane e riso integrale con crusca sono perfetti da offrire carboidrati naturale e fibra al tuo dieta .

5. Formaggi: È un'ottima fonte di calcio essenziale per ossa e denti. il calcio è importante regolare e ridurre pressione sanguigna . In modo che l'effetto non sia controproducente, consuma le varianti basse in calorie , come formaggi leggeri o non grassi.

Combina due di questi alimenti nella merenda a metà giornata, in questo modo diminuisci la quantità appetito e la brama di cibo spazzatura. Buon appetito!

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