• Aprile 26, 2024

Non solo la fame o il desiderio di mangiare influiscono sulla nostra dieta quotidiana, ma anche sull'ambiente. Ci sono cibi che dovremmo evitare per perdere peso. Secondo Jane Ogden e il suo libro "Psicologia dell'alimentazione", Mangiare sano è considerato importante perché influenza la salute in due modi principali:

1. Protegge contro lo sviluppo di malattie.
2. Aiutare il controllo e il trattamento di malattie già diagnosticate.

Pertanto in GetQoralHealth. com ti diamo alcuni semplici consigli per controllare la tua dieta immediatamente e prenditi cura della tua figura:

Se sei al lavoro

1. Evita di mettere la merenda o il "pranzo" vicino al luogo in cui lavori. Questo può generare ansia che è una causa di sovrappeso e obesità, tenerlo nel frigorifero dell'ufficio o nella tua borsa fino a quando non viene consumato.

2. Mangia il tuo spuntino o il pranzo quando non sei così affamato. Eviterete anche l'ansia di pensare di mangiarlo e di mangiare troppe calorie.

3. Evita di uscire per comprare la prima cosa che vedi. Se lo stress da lavoro ti fa correre verso il primo fast food ad alta velocità, porta sempre con te uno spuntino sano come frutta (mela, pera, fragole), verdura (jicama, cetriolo, barbabietola o carota), noci o un tè freddo addolcito con dolcificante.

Se sei a casa

1. Evitare un facile accesso agli alimenti industrializzati. Non comprare cupcakes, patatine fritte o zuppe in un bicchiere.

2. Mantieni il frigorifero pieno di cibi freschi, posiziona contenitori con verdure grattugiate come jicama, cetrioli e carote per facilitare l'accesso per loro nella tua famiglia.

3. Scegli di avere carni bianche nel tuo freezer, pesce o pollo, puoi anche comprare tonno in scatola in acqua o sardine.

4. Metti sempre i frutti lavati e disinfettati nel portafrutta del tuo tavolo per favorire il consumo.

Ricorda che l'ambiente può circondarci di "tentazioni" che hanno un impatto sulla tua salute, principalmente a causa del ritmo della vita, in cui ci manca il tempo per pianificare e preparare i nostri pasti. Datti alcuni minuti e Prenditi cura della tua salute e figurati!