5 consigli per combattere lo stress

• Potrebbe 6, 2024

Qualunque sia la ragione, la stress È causato da se stessi. Il lavoro, i soldi, la coppia, la famiglia sono fattori che fanno detonare i sintomi di stress come il mal di testa dolore muscolare ansia e molte volte depressione .
Per ridurre i sintomi di stress devi imparare a controllare le situazioni della vita di tutti i giorni. GetQoralHealth ti dice come ottenerlo

1. Respirare: Quando ti trovi in ​​una situazione complicata, conflittuale, piena di tensione, respira profondamente. Fallo finché non inizi a sentirti calmo.

il Chef-Yogi Mariano Garcés ti consiglia di bere un infuso di lattuga per combattere il stress , saperne di più nel seguente video:

2. Esercizio: il attività fisica ti aiuta a chiarire le idee, a eliminare gli ormoni del stress come il cortisolo e per rilasciare endorfine , quali sono i ormoni che ti fanno sentire bene

3. Massaggi: Riscaldare 20 gocce di olio essenziale di cannella e 2 cucchiai di olio di mandorle in una ciotola. Togliere dal fuoco e dare una luce massaggio dietro al collo, in questo modo rilasci energia che ti consente di stabilizzare l'umore.

4. Premiati: Se hai avuto una giornata stressante, concediti dei piccoli momenti che ti danno piacere . Un bagno di bolle, leggere un libro, andare al cinema, ecc. In questo modo rilasserai la tua mente e il tuo corpo, noterai che ti sentirai più energico per essere in grado di affrontare le situazioni problematiche.

5. Organizza il tuo tempo: Stabilire priorità, preoccuparsi delle cose che devono essere fatte immediatamente. Metti da parte le cose che richiedono tempo. Se usi meglio il tuo tempo, con il passare dei giorni il tuo atteggiamento cambierà e ti sentirai molto meglio.

È impossibile evitare i conflitti quotidiani, ma non ossessionarli. Impara a controllare il tuo stress È fondamentale essere in grado di fornire soluzioni migliori ai problemi. Buona fortuna!
 

Medicina Il Video: 5 Consigli Contro Lo STRESS (Potrebbe 2024).