• Aprile 29, 2024

L'infiammazione addominale è generata dall'accumulo di gas, causato dal cibo e da una cattiva digestione, tuttavia, ci sono alcune asana yoga che aiutano a ottenere uno stomaco piatto, assicura lo yogi Marcia Hidalgo.

Le posture efficaci per ottenere un ventre sono quelle che includono le torsioni, poiché quando si preme e si rilassano l'addome e gli organi interni viene stimolata l'ossigenazione del corpo, specialmente all'addome.

Inoltre, "con le asana è un massaggio interno all'intestino che aiuta a rilasciare tutte le tossine che causano l'infiammazione addominale", dice il fondatore di Siamo Yoga .

Migliora la tua digestione con queste asana!

L'insegnante in Ashtanga Yoga Egli afferma che "ci sono asana da molto semplici a molto avanzate, ma ciò che è importante è la base della posizione".

Un esempio è il seguente asana, che è efficace per migliorare la digestione e raccomandato per coloro che iniziano in questa pratica:

Saluto al sole, efficace per una pancia piatta

Per bruciare lo stomaco il grasso è essenziale per eseguire le posture chiamate saluti al sole perché ti aiutano a iniziare a sudare, così come quelli in cui vengono utilizzati l'addome e le torsioni.

Ripetendo il saluto il sole Cinque volte si avrà un effetto positivo per ridurre il grasso addominale.

Quando si pratica asana per migliorare la digestione, ottenere una pancia piatta e regolare la temperatura del proprio corpo è fondamentale per inalare ed espirare lungo e profondo, specifica Marcia Hidalgo.

La "costanza nella pratica" ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di raggiungere uno stomaco piatto. Se fai questo tipo di disciplina due o tre volte alla settimana, in un mese e mezzo o due mesi vedrai risultati nel tuo corpo e organismo.

Alimentazione contro l'infiammazione addominale

Le malte sono una buona opzione per mantenere uno stomaco piatto, dal momento che vari alimenti come i latticini lo infiammano. Puoi prepararli con mandorle, riso o becchime; per condirlo, usa un po 'di vaniglia e addolciscili con miele di agave, che ti darà molti aminoacidi.

"La pratica dello yoga non è solo a livello fisico, ma aiuta internamente perché permette alla mente di rilassarsi, prendere decisioni più accurate e migliorare la nostra percezione delle cose", conclude Marcia Hidalgo.

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