10 migliori posizioni yoga per le donne

• Aprile 25, 2024

Mentre è considerato, storicamente, che sono state fatte posizioni yoga per esercitare gli uomini, ora le donne sono quelle che li dominano e sanno come sfruttarli al meglio.

In generale, le varie posture yoga hanno uno scopo molto, che è quello di raggiungere l'equilibrio fisico, mentale ed emotivo. Lo yoga globalizza i suoi benefici: un atto di equilibrio implica anche prendersi cura di se stessi. In questo senso, a causa del ritmo attuale della vita, ci sono posizioni yoga che permettono loro di farlo alle donne, secondo yogajournal.com:

1. Postura Spalla. Stimola il metabolismo (tiroide e ghiandole paratiroidi). Mette sotto pressione 11 organi. È ideale per perdere peso.
 

2. Posizione dell'Arciere. È un esercizio eccellente per le donne perché allunga i muscoli frontali e apre i fianchi. Rafforza la pancia, i fianchi e l'addome.
 

3. Postura del cammello. Oltre a contribuire a combattere l'ansia nelle donne, questa postura yoga consente loro di ridurre il disagio mestruale a causa di un aggiustamento nel loro organo riproduttivo.
 

4. Posizione del gatto Incentrato sull'utero, questo asana offre un delicato massaggio alla colonna vertebrale e agli organi della pancia. Oltre al relax, allunga il busto e la colonna.
 

5. Postura del dito grosso o grasso. Aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa, mal di testa e insonnia. Favorisce anche una buona digestione e agisce sulla parte superiore della schiena, quindi è utile anche per l'osteoporosi.
 

6. Postura della mucca. Incentrato sull'utero e speciale per ridurre lo stress, questo asana è ideale per le donne perché favorisce il rafforzamento della pancia e degli organi riproduttivi.
 

7. Posizione del ponte. Aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa e delle mestruazioni. Funziona la colonna vertebrale, l'anca, la pancia, il torace e il collo. Migliora la digestione e rivitalizza le gambe stanche.
 

8. Posizione dei delfini. È terapeutico per problemi di circolazione e previene la comparsa di cellulite e vene varicose. Allevia il disagio mestruale quando viene fatto con la testa sostenuta e migliora la digestione lavorando la pancia, i fianchi e la schiena.
 

9. Posizione della lucciola. Migliora il senso dell'equilibrio, tonifica pancia e addome, oltre a rafforzare l'utero, braccia e polsi.
 

10. Postura completa della barca . Ideale per una figura migliore, questa postura yoga rafforza l'addome, i flessori dell'anca e la colonna vertebrale. Allo stesso modo, è utile per problemi di ipertensione, disagio delle mestruazioni e mal di testa.

È importante ricordare che queste posizioni yoga devono essere svolte passo dopo passo e sempre sotto la direzione di uno specialista in Hatha, per prevenire lesioni e ottenere risultati migliori: equilibrio in tutti gli aspetti della vita.

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