5 motivi "scientifici" per fare cardio

• Aprile 19, 2024

Secondo el Texas Heart Institute Gli esercizi cardiovascolari sono anche chiamati aerobica. Sono caratterizzati dalla motivazione del corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente e a migliorare il funzionamento di organi come i polmoni e il sistema circolatorio.

Tuttavia, la tua pratica potrebbe darti altri vantaggi, e GetQoralHealth , con informazioni da Huffpost Voce ti presenta sette, che ti motiveranno a implementare questi esercizi nella tua routine quotidiana:

1. Addio al grasso. Uno studio pubblicato dalla rivista Journal of Applied Phisiology e fatto dal Centro medico della Duke University, indica che fare esercizio cardiovascolare è il modo migliore per bruciare i grassi, poiché richiede solo metà del tempo di una routine combinata (aerobica e pesi). Inoltre, l'affaticamento è inferiore.

2. Cervello . Quando ti vesti e ti leghi le scarpe, la tua materia grigia invia segnali al tuo corpo di preparazione. Senza rendersene conto, il tuo respiro e la tua frequenza cardiaca accelerano. Quando inizi a sudare, il tuo cervello rilascia endorfine per alleviare il possibile dolore di un intenso allenamento. Le sostanze chimiche della "felicità", come la dopamina, vengono rilasciate durante e dopo l'esercizio per migliorare l'umore.

3. Cuore Nel momento in cui inizi una routine di esercizi, ad esempio ronzii, il tuo cuore inizia a battere progressivamente più velocemente, pompando più sangue. Quindi accelera fino a 160 o 180 battiti al minuto (da 60 a 80 a riposo) durante i momenti più intensi. Ricorda, più il tuo cuore è rafforzato, migliore sarà la tua condizione di salute in generale.

4. Polmoni L'ossigeno è l'ingrediente che i muscoli devono convertire carboidrati e grassi in carburante. Per avere più aria, si inizia a respirare più velocemente, da 12 a 15 respiri al minuto, mentre si riposa, e da 35 a 45 quando si è a un livello più alto. Sii incoraggiato a pensare che più velocemente vai, più calorie brucerai.

5. Combattere il cancro. Uno studio pubblicato sulla rivista Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio , osserva che gli uomini che esercitano un'attività fisica che li aiuta a migliorare le loro capacità cardio-respiratorie hanno meno probabilità di morire di cancro.

Esercizi cardiovascolari sono l'ideale per ottenere il corpo che desideri, ma anche la salute necessaria per realizzare tutti i tuoi sogni. Allora, cosa stai aspettando?

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