• Aprile 28, 2024

Ti svegli stanchi, con dolore muscolare o semplicemente con la mancanza di coraggio per iniziare la giornata? Potresti soffrire stress mattutino . Tuttavia, ci sono azioni facili da fare che possono aiutarti a goderti la giornata dalla mattina alla sera.

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Età e invecchiamento , il stress Può avere conseguenze fisiche ed emotive più gravi di quelle che si verificano nella vecchiaia.
 

Goditi al massimo!

Ecco perché presentiamo 6 strategie che ti aiuteranno ad evitare stress mattutino con informazioni da Huffington Post.

1. Salva le tue chiavi. Evita elo stress che ti fa cercare le chiavi la mattina. Prima di andare a letto, tienili nella borsa o nello zaino che farai il giorno dopo.

2. Esercizio . Ridurre i livelli di ansia, depressione e stress. Secondo Matthew Stults del Centro Yale, alzare la frequenza cardiaca può invertire il danno al cervello causato da eventi stressanti.

3. Prepara il tavolo della colazione. Questo è particolarmente importante se hai un figlio. Assicurati che il tavolo del giornoesayuno essere pronti una sera prima, in modo da poter avere più tempo per preparare altre cose durante il giorno in modo rilassato.

4. Scegli quello che indossi. Decidere che sarai piazzato quello stesso giorno può essere una situazione stressante . Evitalo scegliendo i vestiti e le scarpe che indosserai la sera prima. Oltre ad aiutarti a vedere le tue opzioni, aumenterà il tuo tempo per la mattina per fare altre cose.

5. Meditazione È possibile prevenire un sacco di future risposte allo stress durante il giorno dedicando solo 5 minuti al meditazione al momento del risveglio.

6. Scrivi i tuoi orecchini . Prima di andare a dormire, dedica qualche minuto a riflettere su tutti i tuoi compiti e scriverli sulla carta. Questo con l'obiettivo che nulla si dimentica al mattino e quindi evitare lo stress.

Evitare il stress Non deve essere una cosa impossibile da evitare. Segui questi suggerimenti e goditi la vita al massimo.

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