• Potrebbe 4, 2024

A volte non abbiamo la possibilità di andare a palestra , o per mancanza di tempo, denaro, o semplicemente perché preferiamo svolgere altre attività; tuttavia, tutto quanto sopra non è più un pretesto per tonificare il tuo corpo se scopri come fare esercizio a casa

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post, devi solo seguire una routine formazione di base con manubri per dimenticare il flaccidità e salvare allo stesso tempo.

Potresti anche essere interessato: 5 consigli per esercitarti a casa

Costruisci la tua routine!

Ogni movimento di questi esercizi si concentra su un gruppo muscolare; Puoi anche farlo quando guardi la TV, ascolta la tua musica preferita o quando torni a casa dal lavoro per eliminarla stress .

1. laterales . Prendi i manubri, alzati in piedi e alza le braccia verso i lati, all'altezza delle spalle come se stessi formando una T con il tuo corpo. Mantenere la postura per alcuni minuti e tornare alla postura iniziale.
2. Sollevamento delle gambe . Alzati a destra. Fletti il ​​busto in avanti con le braccia tese. Mantieni il peso sulla gamba destra e solleva la schiena sinistra. Fai 15 ripetizioni.
3. Allungando con la corda . Stare in piedi sulla corda flessibile. Fletti il ​​busto in avanti mentre allunghi le braccia all'indietro. Fai 15 ripetizioni.
4. Con una gamba . Posiziona la corda sulla gamba sinistra mentre la prendi con entrambe le mani, allunga senza flettere le braccia.
5. Gamba tonica . Lega la corda in un trabe e dall'altra parte il tuo piede. Piega la gamba indietro mantenendo le mani in vita. Alternare la gamba e fare 15 ripetizioni.

Per completare la tua routine hai solo bisogno di bere almeno due litri di acqua, così come evitare il cibo con grassi saturi. E tu, quali esercizi pratichi nella tua casa?

Medicina Il Video: Costruisci la tua Routine (Potrebbe 2024).