5 esercizi contro lo stress da lavoro

• Potrebbe 2, 2024

Ti senti stressato al lavoro e tutto quello che pensi è il tuo momento di partenza? Cerca di rilassarti per prevenire il stress impatto sul lavoro sulla tua produttività e sulla tua salute.

Secondo il Allenatore del sistema di fitness, Carlos Velázquez , una buona tecnica per rilassare il muscoli e svuota la mente dopo aver trascorso un sacco di tempo seduto, è di sospendere il lavoro per cinque minuti per eseguire alcuni esercizi o stiramenti veloci come il seguente:

1.- si estende: Alzati e allunga le braccia sopra la testa. Appoggiati e lascia che la colonna vertebrale formi una sorta di arco. Ritorna alla posizione di partenza. Questo ti aiuterà a eliminare efficacemente il stress lavoro accumulato nella parte posteriore.

2.- Collo rilassato: Dimentica lo stress da lavoro con questo esercizio. Alzati e apri le gambe all'altezza delle spalle. Metti le mani in vita e muovi la testa in avanti e indietro, come per dire di sì. Fai otto ripetizioni (quattro su ciascun lato)

3.- inflessioni facciale: Mantieni la postura dell'esercizio precedente, ma ora sposta la testa da un lato all'altro. Puoi usare le mani per migliorare il tratto. Fai otto ripetizioni (quattro su ciascun lato)

4.- Flessione laterale: Ripeti la posizione dell'esercizio precedente e fletti il ​​collo a destra e poi a sinistra. Usa le mani per aumentare il tratto. Ti aiuterà a eliminare tutte le tensioni o stress lavoro accumulato nella parte posteriore, trapezio e collo. Mantieni questa posizione per 10 secondi su ciascun lato.

5.- Tratto totale: Alzati e allunga le braccia sopra la testa. Inclina il corpo a destra e fai scivolare la mano sinistra sul braccio destro. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti sull'altro lato. Questa postura elimina la tensione nella vita, nella zona lombare e nei muscoli lombari.

Carlos Velázquez ti consiglia di fare questi esercizi contro lo stress da lavoro tutte le volte che è necessario o finché non senti il ​​benessere e il relax nel tuo corpo. Non dimenticare che puoi fare una breve passeggiata dove esegui esercizi di respirazione per ossigenare il tuo cervello . E tu, fai già qualche esercizio per eliminare lo stress nel tuo lavoro? Scopri altri esercizi per attivarti in ufficio

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