3 esercizi per rafforzare i tuoi pettorali

• Aprile 25, 2024

Lavorare per pettorali aiuta le donne a migliorare la forza non solo nella parte superiore del corpo, ma anche dall'azione che hanno sul corpo tessuto congiuntivo che avvolge questomuscolo , così come il tessuto adiposo del seno.

Perché il seno è a tessuto grasso che non può essere modellato, solo aumentare o ridurre le dimensioni, l'unica opzione per mantenere un seno sodo è attraverso un lavoro muscolo pettorale in tutti i suoi piani.

Secondo le informazioni della rivista Vita sportiva , con il seguente formazione modellerai il tuo treno superiore e manterrai il tessuto che avvolge seno .

Fondi paralleli: Appoggia bene le mani su due gradini rialzati ad una certa altezza, con i gomiti ben aperti e con i talloni dei piedi appoggiati a terra.

Fletti ed estendi le braccia cercando di tenere il tuo fianco il più indietro possibile. Tieni sempre gli occhi davanti e cerca di "crescere" nell'area dorsale. Ricorda questo con questo esercizio lavorerai la parte inferiore della corazza.

Fondi inclinati: Se ancora non hai abbastanza forza per fare i fondi sul pavimento completamente orizzontali, resta appoggiato su una superficie rialzata. Con le mani ben separate, fletti le braccia fino a quando il petto tocca la superficie di supporto.

Se non è possibile sfruttare l'intero percorso, fare meno ripetizioni o sollevare la superficie di appoggio, ma è importante sfruttare l'intera gamma di articolazione del movimento.

Croci con tenditore: Passa una fascia elastica dietro di te e con i gomiti leggermente a gomito esegui una curva in avanti fino a quando non incroci le braccia. Tieni questa posizione per un momento e separala di nuovo, ma fallo in modo controllato.

Ti piacerebbe migliorare l'allenamento per i tuoi pettorali?

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Medicina Il Video: Allenamento pettorali (Aprile 2024).