5 esercizi per prevenire l'obesità

• Potrebbe 3, 2024

Imposta il tuo movimento in movimento corpo non ti aiuterà solo prevenire l'obesità , ma aumenterà i livelli di energia, allevierà il tuo stress e migliorerà il tuo d'animo e concentrazione . Pertanto, devi concederti un momento per eseguire un certo tipo di formazione .

Una persona trascorre tra le sei e le nove ore al giorno lavoro all'interno dello stesso spazio e in base al lavoro svolto, nella stessa posizione. Il cattivo posizione , a causa della mancanza di movimento e affaticamento, insieme al stress accumulato, mettere a rischio la nostra salute e la nostra figura. Per evitarlo, è essenziale che facciamo ogni quattro ore esercizi di stretching e di rilassamento sia fisico che mentale, con l'obiettivo di combattere sovrappeso .

Prossimo ti daremo 5 esercizio s che puoi mettere in pratica ogni giorno per prevenire l'obesità e rilassarsi :

La prima cosa è preparare il nostro corpo per il esercizio inspirando ed espirando profondamente dieci volte; questo riscaldamento è fisico e mentale e ti aiuterà a svuotare la mente dagli orecchini e dal stress . Visualizza tutto il tuo corpo e inizia con i movimenti della testa per finire con i piedi.

1. Muovi la testa dall'alto verso il basso e da destra verso sinistra. Fallo dolcemente, vogliamo rilassarsi non ferirci

2. Alza le braccia lentamente finché non raggiungono l'altezza delle orecchie. Ripeti ancora, portando le braccia in avanti.

3. Allunga le braccia, come se stessimo cercando di toccare il soffitto, e piega il tronco verso il basso fino a quando le tue mani toccano la punta dei tuoi piedi. È molto probabile che all'inizio non si raggiungono i piedi, non importa, scendi dove sei comodamente. Ritorna alla posizione di partenza e senza piegare le ginocchia.

4. Metti le gambe in parallelo e muovi, solo, il tronco da destra a sinistra. In questo modo rilasserai la schiena, la vita e l'addome.

5. Sollevare una gamba sul petto, piegando delicatamente il ginocchio e riportarlo sul pavimento, farlo con entrambe le gambe.

Ripeti ciascuno di questi movimenti almeno dieci volte. Ricorda che queste routine non sostituiscono il esercizio cardiovascolare . Attiva te stesso ogni giorno anche dal ufficio per prevenire l'obesità .

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