Non ti alleni?

"Non ne ho voglia, sono molto stanco", "Devo fare le cose dal lavoro", "non oggi, domani comincio con la routine". Quante volte ti sei sentito dire queste scuse per non esercitare?

Secondo un'indagine svolta dal Università del Colorado Anche se praticamente lo fai contro la tua volontà, l'esercizio fisico può aiutarti a proteggerti dall'ansia e dallo stress.
 

Tuttavia, se è difficile scendere dal letto o dal divano, con le informazioni della pubblicazione Salute delle donne , ti forniamo 5 consigli che ti aiuteranno a prendere la decisione di rendere l'esercizio una routine di vita:

1. Pianifica le sessioni con un allenatore. I vantaggi di questo sono i seguenti: è un impegno reale, hai appuntamenti in cui sei costretto a partecipare, hai qualcuno che ti sta aspettando; Inoltre, stai pagando per il consiglio.

2. Inizia una routine con un collega al lavoro. Può essere un grande stimolante, poiché motiva l'ego, è anche un'eccellente opportunità per qualcuno che ti guarda e ti accompagna al momento dell'allenamento.

3. Investi nel tuo guardaroba sportivo. Quando ti guardi allo specchio e vedi quanto sono belli i tuoi vestiti, scompaiono le scuse per le quali non vuoi andare in palestra.

4. Stabilire legami emotivi in ​​palestra. Prenditi qualche minuto per chiacchierare con il tuo insegnante di classe, falle conoscere un po 'di più. L'obiettivo è quello di riconoscerti come una persona che va costantemente in palestra, questo ti permetterà di ricevere più incoraggiamento e incoraggiamento dall'allenatore che ti farà venire voglia di fare esercizio.

5. Feste La maggior parte delle persone accelera la propria routine di allenamento prima di fare un grande viaggio; quindi pianifica le tue vacanze in anticipo, quindi dove vuoi andare sarà uno stimolo per l'attività fisica.

L'attività fisica è essenziale per migliorare il tuo stato emotivo, ma anche per aiutarti a mantenere un buono stato di salute. Quindi, prova questi suggerimenti e sii attivo!


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