• Potrebbe 6, 2024

Uno studio di Wellcome Trust Sanger Institute nel Regno Unito conclude che il apprendimento e il memoria non dipende solo dalla dimensione del cervello e il numero di neuroni Influenza anche ciò che si mangia ogni giorno. Incontra alcuni cibi che ti rendono più intelligente .

Diverse indagini coincidono che il cibo con maggior contributo di acido grasso omega 3 zinco, iodio, magnesio , ferro, licopene e vitamina B12 , influenza potentemente le abilità conoscitivo .

Delizie vere per il palato

il Università di Oxford lo nota vitamina B12 impedisce il atrofia cerebrale e compromissione della funzione conoscitivo , la causa principale di Alzheimer .

Qui ci sono cinque cibi che dovresti includere nel tuo dieta aumentare l'intelligenza.

1. Avocado È un cibo abbondante di grassi monoinsaturi e polinsaturi, compresi gli acidi grassi omega 3 , così come vitamina B12 e acido folico, nutrienti di base per la salute del cervello. Daniel G. Amen , autore del bestseller di New York Times , Cambia il tuo cervello, cambia la tua vita conferma che il avocado impedisce il Alzheimer . Goditelo in ensaldas.

2. Pomodoro Il potere di questo frutto risiede nel licopene , antiruggine del gruppo di carotenoidi come il beta-carotene che gli dà il colore rosso.

Jouni Karppi, ricercatore presso l'Università Orientale della Finlandia , dopo uno studio conferma che mangiarlo riduce regolarmente fino al 55% le possibilità di subire un ictus. Puoi prepararlo in zuppe, brodi, insalate o mangiarlo come frutto.

3. Salmone A causa del suo alto contenuto di omega 3 e docosaesaenoico consentire un corretto sviluppo del cervello, destrezza mentale e visivo; inoltre, riduce il rischio di sofferenza depressione , è spiegato nel libro Una guida di buon senso per il tuo bambino nel primo anno.

Consumalo due o tre volte a settimana, per esempio, in un sushi al salmone.

4. Egg. Massachusetts Institute of Technology (MIT) spiega che il collina contenuto nel uova favorisce la connessione nervosa tra neuroni . Suggeriscono di consumarlo regolarmente per aumentare il intelletto .

A colazione è un'opzione eccellente, dà anche sazietà per evitare voglie al mattino.

5. Broccoli . Tra i migliori alimenti a causa del loro alto contenuto di ferro C'è broccoli. il Autorità europea per la sicurezza alimentare sostiene che questo elemento è molto utile per aumentare il concentrazione e il performance intellettuale.

Un'insalata che accompagna i tuoi pasti, è il complemento perfetto.

Il sano alimentazione è la base per un adeguato salute mentale . Ora il sfida È includere gli alimenti che ti aiutano a raggiungerlo. Lo accetti?

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