• Potrebbe 8, 2024

Senza dubbio, uno dei supereroi più desiderati dagli uomini è "The Wonder Woman". E per raggiungere quel corpo, l'attrice Gal Gadot , doveva allenarsi ogni giorno per ottenere quella cifra e rappresentare quel personaggio con dignità.

La routine consiste in tre giorni di ginnastica e due di attività libere:

1 ° giorno

Pull up : Questi esercizi servono a lavorare tutti i muscoli delle braccia, parte superiore della schiena e spalla. Devi stare su una barra davanti e spingere il tuo corpo in alto.

Push up : Sono le famose "lucertole". Mettiti a faccia in giù e alza il tuo corpo con le braccia parallele, assicurati che il tuo petto non tocchi il pavimento.

2 ° giorno

squat : Noto anche come maleducazione; devi fare un lungo passo in avanti piegando le ginocchia (non più di 90 gradi).

squat : È importante non abbassare troppo i glutei; l'ideale è che il tuo corpo formi una L, come se tu fossi seduto.

3 ° giorno

Aros : Molte persone credono che sia un esercizio per gli uomini, ma non è così, sollevare il proprio corpo attraverso i cerchi è un'opzione eccellente per guadagnare forza.

Sollevamento pesi : Succede come con i cerchi, non è un esercizio esclusivamente per uomini, devi aumentare il peso a poco a poco con l'aiuto del tuo allenatore.

Medicina Il Video: Reale - Giorno 1 (Official Music video) (Potrebbe 2024).