Desoplanti per tonificare gambe e glutei

• Aprile 19, 2024

il desplantes sono esercizi di resistenza che permettono di lavorare i muscoli del quadricipite, i glutei e i muscoli che costituiscono il bicipite femorale. È un esercizio di squat semplice, efficace e complementare. Sono un esercizio di condizionamento che ha anche benefici cardiovascolari.

L'intero esercizio è buono, ma se non cambi la direzione e la velocità, non sfiderai abbastanza il tuo corpo, oltre al fatto che potresti subire lesioni e mancanza di equilibrio muscolare, spiega l'allenatore Todd Durkin, autore di The Impact. Body Plan Per questo motivo, è importante includere esercizi multidirezionali, come il contraccolpo al contrario.

Esclusivamente per GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, specialista della formazione Sport City , ti insegna a eseguire l'inversione inversa nel seguente video, per prendersi cura delle ginocchia e sostenere il peso correttamente:

Per far bene il tuo natiche , durante gli sforzi, metti il ​​peso nel tallone del piede che è avanti per lavorare i muscoli. Ricordalo per natiche brucia, devi andare bene quando esegui la regolazione.

Quando l'angolo del ginocchio si avvicina a 90 gradi, i glutei inizieranno a contrarsi e verranno utilizzati nell'esercizio. Se non ti abbassi abbastanza, l'esercizio si concentrerà sul quadricipite o sulle cosce e non otterrai i benefici di lavorare natiche .

Gli shills sono un'ottima opzione per aumentare il livello di attività durante il giorno. Non hai bisogno di elettrodomestici e puoi fare cose a casa o al lavoro. Ricorda che la guida di uno specialista è sempre importante quando inizi a fare questo tipo di esercizio.