• Potrebbe 13, 2024

Avere un addome solido e piatto non è più necessario andare in palestra e fare migliaia di addominale , con piccolo formazione trova il tuo obiettivo, anche se sei al lavoro o in auto.

Esercizi per raggiungere un addome di 10

In macchina: contratto e rilasciare il addominale continuamente in ogni luce rossa che vedi. Questo movimento è l'equivalente di Esercizi di Kegel : un piccolo movimento che dà risultati senza rendersene conto.

In ufficio: Esegui i respiri di pilates . Contratto il addome delicatamente come se avessi intenzione di abbottonare i jeans stretti. Respirare senza rilassare gli addominali per circa 30 secondi. Fai cinque ripetizioni.

Nel letto: metti le mani appena sotto l'ombelico. Espira e lascia che lo stomaco si espanda. Quindi inspira spingendo l'ombelico fino alla colonna vertebrale, portando il addome al materasso. Resisti per 10 secondi. Fai quattro ripetizioni.

Nel parco: quando vai a fare una passeggiata con il tuo animale domestico; Con il tronco eretto e le spalle indietro, contrae il addominale di cinque passi e rilassati di cinque passi. Ripeti per tutta la corsa.

Se li pratichi formazione ogni giorno imparerai a farli quasi per inerzia; così otterrai risultati più veloci e più permanenti. Completa il formazione con a dieta a basso contenuto di grassi .
 

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