• Potrebbe 4, 2024

letterale "Stai morendo di sonno" e non sai perché, se hai dormito 6 ore; gli stessi che porti dormendo da quando aveva 19 anni, ma ora non sembrano essere abbastanza. La ragione è questa con l'età il numero di ore che dovremmo dormire cambia.

Per complicare ulteriormente le cose, siamo circondati da stimolanti che alterano il ritmo circadiano (il ciclo della veglia e del sonno ): caffè, bevande energetiche, sveglia, luci e dispositivi elettronici.

Quante ore devi dormire?

Una donna adulta, dai 26 ai 64 anni, dovrebbe dormire in media da 6 a 10 ore " afferma ilNational Sleep Foundation.

Ma se non sei in questa fascia di età, ecco una scala del numero di ore che dovresti dormire in base alla tua età:

Medicina Il Video: QUANTE ORE BISOGNA DORMIRE PER NON SENTIRSI STANCHI? IL SONNO IDEALE (Potrebbe 2024).