5 abitudini per evitare sovrappeso nei bambini

Poiché non tutti i bambini si sviluppano contemporaneamente, non è sempre facile sapere se un bambino è sovrappeso. È necessario rivolgersi a uno specialista per determinare se si è in una gamma salutare per il proprio sesso e la propria età.

È molto importante per il tuo benessere mangiare sano e svolgere regolarmente attività fisica. Essere sedentari e mangiare troppo può portare a sovrappeso e le sue conseguenze per il resto della vita.

Pertanto, vogliamo darti alcuni consigli utili per sradicare o modificare alcune delle abitudini che causano questa condizione nei bambini.

1. Ascoltalo. Puoi svolgere un ruolo attivo nell'aiutare il tuo bambino e il resto della famiglia a imparare le abitudini di una sana alimentazione e dell'attività fisica. Un bambino con problemi di peso generalmente sa meglio di chiunque abbia un problema. Hai bisogno di sostegno, comprensione e incoraggiamento.

2. Assicurati che tuo figlio faccia colazione tutti i giorni. Avrai l'energia di cui hai bisogno per imparare a scuola e altre attività. Se non lo fai, potresti sentirti affamato e stanco e potresti cercare cibi meno sani durante il giorno.

3. Evitare cibi con un alto contenuto di zucchero o di grasso . Molti prodotti sono associati a personaggi dei cartoni animati, offrono giocattoli gratuiti o sono disponibili in imballaggi colorati. Parlate con i bambini dell'importanza di frutta, verdura, cereali integrali e altri cibi sani, anche se non li vedete pubblicizzati in televisione o nei negozi.

4. Compra e servi più frutta e verdura fresca. Lascialo scegliere quali vogliono. Prova a scegliere la frutta senza zucchero aggiunto e verdure senza sale o grasso in più.

5. Ma soprattutto, digli che lo ami, che per te è importante e speciale. Spesso ciò che i bambini sentono o pensano di se stessi si basa su ciò che immaginano i genitori pensano di loro. Accettalo indipendentemente dal tuo peso; È più probabile che un bambino sia accettato e abbia autostima quando i suoi genitori lo accettano così com'è.

Pertanto, incoraggia la tua famiglia a sviluppare abitudini alimentari sane e attività fisica. Ricorda che non dovresti isolare un bambino sovrappeso o metterlo a dieta da solo.

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