• Aprile 24, 2024

il pesce è uno degli alimenti ricchi di omega 3. Gli acidi grassi omega 3 (acido linolenico ) aiutano la formazione di ormoni e la corretta funzione del sistema immunitario.

Gli alimenti ricchi di omega 3 svolgono un ruolo attivo nella formazione delle membrane neuronali, favorendo il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale, in particolare del cervello. Per questo motivo GetQoralHealth raccomanda la seguente ricetta con pesce che può essere incluso nella maggior parte delle diete. ¡Provecho!

Tilapia all'arancia (4 porzioni)

ingredienti

Filetto di tilapia (400 g)

Arancione (200 g)

Cipolla (20 g)

Olio d'oliva (20 ml)

Aglio sale e pepe a piacere e moderatamente

preparazione

Lavare e spremere le arance, lavare e scolare il pesce, condire con sale e pepe. In un contenitore mettere il pesce e aggiungi il succo d'arancia. Coprire il contenitore e conservare in frigorifero per un'ora. Tritare finemente la cipolla e l'aglio. Acitrone, in una padella, cipolla e aglio. Prendi il pesce del succo e friggerlo su entrambi i lati. Aggiungere il succo d'arancia e cuocere a fuoco basso finché non si riduce un po '.

Se hai intenzione di includere pesce nella dieta, dovresti sapere che si tratta di un alimento facilmente digeribile, tuttavia non dimenticare che la digeribilità di pesce È direttamente correlato al modo di cucinarlo, prova a combinarlo con frutta e verdura.

Vai avanti e prova, gli alimenti ricchi di omega 3 sono anche indicati per migliorare l'umore delle persone. E tu, come ti senti oggi?

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