8 cambi per riempirti di energia

• Aprile 30, 2024

A volte le persone spesso si sentono stanche fisicamente o mentalmente, ansiose o sopraffatte, e non sanno come ottenere energia per continuare con le loro vite; tuttavia, con alcuni piccoli cambiamenti nelle loro abitudini, potrebbero ritrovare la loro vitalità.

Implementando questi suggerimenti per ottenere energia, il tuo buon umore, la felicità e, soprattutto, l'atteggiamento positivo che ti aiuta a superare qualsiasi eventualità tornerà. Conoscili!

1. Esercizio. Secondo il Nutriologa Joy Bauer, collaboratrice del portale Today Health, Quando si esegue qualsiasi attività fisica quotidiana per 30 minuti, sia stretching, sit-up o in bicicletta, aumenta la produzione di endorfine, ormoni che stimolano il buon umore e la vitalità.

2. Mangia Omega-3. Includere questo tipo di acidi grassi nella dieta almeno tre volte alla settimana; Lo puoi trovare in salmone, sardine, chia e noci. Aiuterà ad attivare il tuo cervello e migliorare il tuo umore.

3. Riconosci i tuoi sforzi . Concediti cinque minuti per pensare ai tuoi risultati quotidiani e sii orgoglioso di ciò. Oltre a sollevare il morale, otterrai ispirazione per superare quei successi.

4. Includere il ginseng nella dieta. Questa pianta ti restituisce l'energia persa, secondo Botanical-online.com. Puoi usarlo nelle infusioni o per arricchire i tuoi piatti.

5. Conosci il tuo corpo. Nel libro 10,001 modi per vivere in grande con un piccolo budget È dettagliato che c'è un flusso naturale di energia nel corpo, cioè al mattino ci sentiamo più lenti rispetto al pomeriggio.

Pertanto, conosci i tuoi livelli di energia e cerca di organizzare le tue attività in base a loro. Ad esempio, organizza le attività più pesanti negli orari in cui sarai più attivo.

6. Fai un pisolino. Chiudi gli occhi per cinque o dieci minuti in modo che la mente e il corpo si rilassino. Quando ti svegli ti sentirai pieno di energia e con un atteggiamento positivo.

7. Profondi respiri. Trascorri cinque minuti per allungare braccia, schiena, gambe e collo mentre fai profonde inalazioni. Questo ossigerà il tuo cervello e ti permetterà di pensare in modo più chiaro e recuperare l'energia persa.

8. Massaggio Quando una persona si sente stanca e stressata, è meglio massaggiare i punti in cui la tensione si accumula come spalle, collo e testa. Sentendoti più rilassato avrai una visione positiva della vita, la tua produttività aumenterà.

D'altra parte, il riso è una delle azioni che ti riempiono di energia in un secondo, finirà con la noia, lo stress e la stanchezza. Quanto basta per ricordare qualcosa di curioso o per vivere un po 'con i tuoi colleghi di lavoro. E tu, come ottieni energia per avere una buona qualità della vita?
 

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