5 passi per segnare le tue braccia

• Aprile 29, 2024

Ti infastidisce il modo in cui il tuo braccio si muove quando lo agiti? Per dimenticare la flaccidità e la vergogna ogni volta che muovi le braccia, ti diamo cinque passi fondamentali per segnare le braccia e aumentare la tua forza.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , per contrassegnare le braccia, non è sufficiente esercitare, ma è necessario avere un'attenzione completa per raggiungerlo, oltre a concentrarsi su ciascun muscolo, specialmente nei tricipiti.

1.- Alternando: Pianifica il tuo allenamento fisico con i giorni di riposo, in modo che i muscoli abbiano abbastanza tempo per recuperare ed evitare lesioni. Puoi anche notare più velocemente lo sforzo e il lavoro che fai per ottenerlo.

2.- Usa pesi: Prendi un manubrio, una palla medica o un oggetto pesante che ti aiuta a raddoppiare lo sforzo di ogni esercizio.

3.- Allenamento lento: Pratica la tua routine lentamente e concentrati sul movimento senza lavorare con altri muscoli. Puoi provare alcuni esercizi di Pilates o yoga, che ti aiutano ad allungare e modellare i tricipiti.

4. Grasso di addio: Portare una dieta equilibrata priva di grassi ti permetterà di migliorare i risultati, anche le tue braccia avranno una forma e un tono muscolare migliori. Mangiare futas, verdure e verdure fresche che contengono una buona quantità di proteine.

5.- Lavoro aerobico: Questi sono gli esercizi ideali per contrassegnare le braccia, poiché aumenti la temperatura corporea e prepari il sistema muscolo-scheletrico a concentrare il lavoro sui tricipiti. Nel prossimo video, Arli Lifshitz, istruttore di Jazzercise del Valle , ti dà alcuni esempi:

Gli specialisti dicono che uno dei migliori esercizi per ridurre la flaccidità e il fastidioso "saliera" sono i flessioni con le mani appoggiate sul pavimento, in un triangolo.

Non dimenticare che una delle chiavi per segnare le braccia e mantenere il tuo corpo in forma è la perseveranza, quindi crea obiettivi a breve termine per rendere più efficace la tua routine. E tu, ti sei già concentrato sul segnare le tue braccia?

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