• Potrebbe 10, 2024

30 minuti di attività fisica sono sufficienti per ridurre i livelli di stress, depressione e ansia nel tuo corpo, poiché aiuta il rilascio di serotonina e norepinefrina, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio. Ma ci sono alternative, a parte gli esercizi convenzionali, per perdere peso in modo divertente?

Gioca, brucia calorie e tonifica il tuo corpo

Ci sono opzioni che puoi fare ogni giorno, GetQoralHealth , con informazioni da Huffington Post, ti presenta sette esercizi per perdere peso e bruciare calorie:

1. Salta la corda . È qualcosa che può essere fatto in qualsiasi posto o spazio a portata di mano. Un salto con una sola corda, in un allenamento di 10 minuti secondo la rivista fitness, Consuma 100 calorie. Oltre a questo, questa attività ti aiuterà a tonificare spalle, braccia, petto e gambe.

2. Hula Hoop. Non è solo per i bambini! L'hula hula è un esercizio che non solo brucia calorie, ma aiuta anche a trasformare aree specifiche del corpo; esempio, la vita.

3. Parcheggia. Il lavoro del braccio e dell'addome è ciò che puoi trovare dopo un po 'di tempo giocando sullo swing del parco più vicino a casa tua.

4. Pattinaggio. Che si tratti di ghiaccio, pista o strada, 30 minuti di pattinaggio ti bruceranno 400 calorie. Oltre a rafforzare i muscoli inferiori del corpo.

5. Rayuela. È possibile combinare salti tradizionali con movimenti side-by-side o concentrandosi sul mantenimento dell'equilibrio. Secondo FitBie , pensa alla campana come a una sessione di allenamento che migliorerà le tue condizioni fisiche.

6. Ponticello . Anche se è necessaria qualche pratica, 10 minuti con questo giocattolo ti permetteranno di bruciare tra 20 e 40 calorie.

7. Salta. Il classico gioco degli anni '80, l'anello alla caviglia e la rotazione della palla ti permetteranno di saltare e rafforzare le tue gambe, oltre a migliorare la tua coordinazione.

Questi esercizi non ti permetteranno solo di perdere peso, saranno i tuoi migliori alleati per mantenere la tua salute. Abbi cura di te e divertiti!

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