5 errori comuni a colazione

• Potrebbe 2, 2024

Il primo alimento del giorno è molto importante per mantenere un peso stabile e sano perché aiuta ad accelerare il metabolismo, tuttavia, ci sono alcuni errori di colazione che possono influenzare la nostra salute e l'aspetto.

Sia a causa delle loro attività o orari, la gente salta questo cibo o consuma qualsiasi cosa, ma ci sono diversi studi che mostrano il danno fisico e mentale causato da errori di colazione. Conoscili!

1. Attenzione all'obesità. Uno studio pubblicato nel American Journal of Epidemiology Suggerisce che le persone che non fanno colazione sono 4,5 volte più a rischio di sovrappeso rispetto a quelle che mangiano un pasto all'inizio della giornata.

2. Alti livelli di zucchero In un'indagine presentata ad una conferenza del Associazione americana del cuore È dettagliato che le persone che saltano la colazione hanno un rischio più elevato di avere alti livelli di zucchero nel sangue, che può essere la chiave per prevenire malattie come il diabete di tipo 2.

3. Più stanco Le persone che mangiano più grassi e calorie durante la colazione sperimentano una maggiore fatica. Uno studio pubblicato su International Journal of Food Sciences and Nutrition suggerisce che gli alimenti ricchi di fibre e poveri di carboidrati ti danno più energia.

4. Colesterolo alto Un'indagine presentata nel American Journal of Clinical Nutrition assicura che le persone che non fanno colazione abbiano maggiori probabilità di avere alti livelli di colesterolo.

5. Danni alla memoria Una colazione ricca di calorie danneggia la tua concentrazione, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Adolescent Health.

Una dieta equilibrata è essenziale per mantenere un peso sano, non hai bisogno di piatti elaborati per evitare questi errori nella colazione. Karla Reyes, nutrizionista presso Sport City, ti dà alcuni consigli qui sotto:

Se non sei abituato a fare colazione puoi mangiare una mela o un frullato di banana per abituarti al tuo corpo. Inoltre, ricorda di mangiare spuntini tra i pasti per mantenere attivo il tuo metabolismo. E tu, che errori fai a colazione?
 

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