Palestra a casa e le sue caratteristiche

• Aprile 27, 2024

Per alcune persone è difficile visitare le palestre, o per mancanza di tempo, denaro o perché non ce ne sono nelle vicinanze; Tuttavia, un'alternativa molto efficace per ottenere un corpo sano e tonico, è crearne uno nella propria casa.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post, non è necessario avere un equipaggiamento lussuoso o costoso per tenerti in forma o avere una stanza appositamente per questo. Ecco alcuni consigli per incoraggiarti a fare esercizio a casa:

1. Scegli uno spazio con piano piano e duro. Puoi ottenere stuoie per yoga per attutire i movimenti.
2. Se prevedi di includere pause nella tua routine, tieni presente che il soffitto deve essere alto per farlo.
3. La stanza deve avere una ventilazione adeguata, per evitare vampate di calore e disagi
4. Acquisisci diversi oggetti che utilizzerai nelle tue routine come: tubo elastico, peso morto (manubri), palla di stabilità (per sit-up, squat), rullo di schiuma, corda.
5. Quando pratichi esercizio nella tua casa, puoi invitare tutti i membri della tua famiglia e renderli più divertenti

Quando progetti la tua routine di allenamento, prova a combinare diversi esercizi e esegue tre serie di 10 ripetizioni.

Non dimenticare che devi esibirti formazione Riscaldare all'avvio e allungare alla fine, per evitare ferita o dolori muscolari. E tu, vorresti creare una palestra a casa tua?

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