• Potrebbe 4, 2024

Ti svegli senza fame e soffri attacchi d'ansia nel pomeriggio?

Questo è noto come "cervello grasso" . il "cervello grasso" Può essere l'ostacolo principale alla perdita di peso. Tuttavia, il consumo di proteine ​​combatte i suoi sintomi.

Alcune proteine ​​stimolano la parte dello stomaco che informa il cervello che deve smettere di mangiare, motivo per cui sono così efficaci nel ridurre l'appetito. A differenza degli alimenti con zucchero o carboidrati e cibi ricchi di grassi (lipidi), le proteine ​​producono una sensazione di prolungata sazietà che aiuta a perdere peso, come spiegato di seguito.

LE PROTEINE AIUTANO SEMPRE IL PESO INFERIORE.

Il fabbisogno giornaliero di proteine ​​al risveglio è di 15 grammi, se non li ingeriamo, l'organismo inizia a "mangiare" le proprie proteine, "divorando" le proteine ​​dei muscoli, attiva un meccanismo di emergenza che aumenterà l'appetito durante il pomeriggio poiché i muscoli sono i "forni" in cui vengono bruciate le calorie, le proteine ​​impediscono il lento metabolismo.

LE PROTEINE DIMINUISCONO IL GRASSO ADDOMINALE

Alcune proteine ​​migliorano l'azione dell'insulina. Le proteine ​​hanno anche un alto potere di sazietà:

Proteina lattosica : la migliore proteina per ridurre l'appetito.

Latte scremato o disattosato e yogurt : rafforzare il sistema osseo.

Pesce, sardine, tonno, salmone e merluzzo: ricco di proteine ​​e alta sazietà

Tacchino e pollo: ricco di proteine ​​senza grassi, ad alto potere saziante.

uovo: ottima proteina e ricca di vitamine

Gelatina senza zucchero: buono per prevenire l'ansia per i dolci.

Non lasciarti controllare dal tuo cervello grasso!

a) Fare colazione prima di sentirsi più soddisfatti e ridurre la fame durante il giorno.

c) La prima colazione deve avvenire 60 minuti dopo essere salito al lavoro, se si attende per 2 o 3 ore l'effetto diminuisce

d) Esercitare l'ingrasso a digiuno, perché rallenta il metabolismo e aumenta l'appetito, non dimenticare mai la colazione!

e) Gli alimenti con zucchero e grassi non diminuiscono l'appetito, evitano la colazione in eccesso.

f) Scegli solo un carboidrato preferito per colazione (riso, pasta, cioccolato fondente)

Ricorda che se hai ansia nel pomeriggio significa che hai mangiato alcune proteine. E vuoi perdere peso per sempre?

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