Tecniche di filatura

• Aprile 23, 2024

La rotazione non consiste di appena pedale scontato. Ci sono diverse tecniche che vengono combinate casualmente in una classe di spinning in modo che l'esercizio di risultati desiderati .

Scopri il diverso tecniche di pedalata non solo ti aiuterà a identificare e ad eseguire ciascuno di essi modo corretto , ti aiuterà anche a mantenere motivazione ed elimina la possibile monotonia che potresti provare.

Posizione di base

Prendi il impugnatura e pedale con a frequenza tra 90 e 120 rivoluzioni al minuto. Questa tecnica, in generale, viene utilizzata nella fase di incoraggiamento. Se si esegue questa posizione con una cadenza, medio-alta e bassa resistenza, si trarrà beneficio dal sistema cardiovascolare.

Posizione di montagna

Eseguito in modo seduto sentirai l'aumento di intensità, che funziona direttamente con la tonificazione muscolare. In questa posizione, molte volte il sollevazioni e il manutenzione della pedalata . In questa posizione sarà sempre buono combinare il fermo e il seduto

corsa

È la posizione dei più esperti. Si pratica in piedi cercando di mantenere il Anca fissa , lasciandoti il duro lavoro per le gambe . Di solito dopo questa tecnica le gambe vengono lasciate con a sensazione di bruciore , quindi dopo devi rilassare i muscoli e riposare.