Un'ora di esercizio per bruciare calorie

• Potrebbe 3, 2024

Quando le persone praticano sport come ciclismo, nuoto, corsa, pilates o bicicletta stazionaria, oltre al desiderio di ridurre i livelli di stress, c'è qualcosa di comune: il desiderio di bruciare calorie.

Tuttavia, il medico Adriana Liceaga , chirurgo ed esperto in problemi di salute e obesità, indica che per una persona che realmente perde peso ha bisogno di esercitare almeno un'ora:

"30 minuti non sono abbastanza; sono un buon tentativo, ma se l'obiettivo è bruciare calorie, le persone dovrebbero esercitarsi duramente per almeno un'ora; Deve far funzionare i muscoli. "

Brucia più calorie di quelle che mangi

Secondo Liceaga, le persone dovrebbero capire che solo mangiando una dieta equilibrata ed esercitandosi, almeno tre o quattro giorni alla settimana, si otterranno cambiamenti benefici nel corpo:

"E 'molto facile mangiare una cioccolata in 5 minuti e avere più di 400 calorie, ma per bruciare veramente quelle 400 o 500 calorie, hai bisogno di almeno 60 minuti di esercizio continuo".

Pertanto, lo specialista consiglia di prendere coscienza di ciò che consuma, perché quando le persone ignorano tutto ciò che consumano, mangeranno più cibo e di conseguenza avranno maggiori possibilità di sviluppare sovrappeso o obesità .

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