• Potrebbe 3, 2024

Mantenere le nostre articolazioni in buone condizioni è vitale per avere una adeguata mobilizzazione e un adeguato supporto del nostro corpo. Un modo per ottenere ciò è attraverso la realizzazione di esercizi come il contraccolpo al contrario.

Secondo il portale Livestrong , le fionde sono movimenti che aiutano a definire e tonificare la parte inferiore del corpo, quindi sono una parte importante della formazione specifica per corridori e calciatori.

Ecco altri cinque motivi per incorporarli nella routine di allenamento:

1.- Aumenta la tua muscolatura: Gli estensori rinforzano i muscoli del quadricipite, così come i muscoli posteriori della coscia, i bicipiti esterni e femorali, che sono responsabili del controllo del movimento delle ginocchia. È necessario utilizzare un po 'di peso per bilanciare il corpo e fare correttamente l'esercizio.

2.- Prevenire lesioni: Quando esegui il movimento all'indietro diminuisci l'impatto del movimento sulle ginocchia.

3.- Tonifica i tuoi glutei: Le impugnature rovesce sono ideali per sollevare i glutei

4.- Bruciare il grasso: È uno dei migliori esercizi metabolici, che ti aiuta a bruciare i grassi velocemente, specialmente quello che si accumula nella parte inferiore del corpo.

5.- Migliora la tua postura e tonifica il tuo addome: Quando si esegue un contraccolpo inverso si contraggono i muscoli dell'addome, della schiena e dell'anca, che sono la chiave per camminare correttamente.

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È importante che quando si esegue il Le fasce rovesciate mantengono una posizione naturale della colonna vertebrale, così come le ginocchia sempre allineate per evitare danni alle articolazioni. E tu, quante volte fai esercizio una settimana?

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