Raccomandazioni per controllare le calorie in modo sano

• Potrebbe 13, 2024

Se vuoi ridurre il tuo apporto calorico, ecco alcune raccomandazioni, in modo da raggiungere i tuoi obiettivi senza morire nel tentativo. La dottoressa Adriana Liceaga, specialista in problemi nutrizionali, ti spiega come realizzarla.

1.- Controlla l'etichetta dei prodotti che consumi: "Le persone non hanno l'abitudine di leggere le informazioni nutrizionali del loro cibo ed è per questo che mangiano e mangiano, ma non sanno che in un singolo battito di bevande analcoliche possono consumare più di 300 calorie".

2.- Esercizio. In questo senso la dott.ssa Liceaga sottolinea che le persone dovrebbero svolgere almeno un'ora di esercizio: "Questo dovrebbe essere continuo e intenso, per bruciare almeno 400 calorie".

3.- Condividi il tuo cibo Nella maggior parte dei ristoranti le porzioni sono grandi, quindi l'ideale, secondo lo specialista, è che non finisci tutto il cibo che servi.

4.- Muoviti tutto il tempo. Sebbene camminare o salire le scale non rappresenti un esercizio in sé, è una buona attività fisica bruciare alcune calorie.

5.- Riduci l'assunzione di soda. Per Liceaga uno degli errori più comuni è che le persone hanno l'abitudine di bere soda, che oltre ad aumentare il loro grasso corporeo, aumenta i loro livelli di zucchero nel sangue.

In questo senso, la dott.ssa Liceaga ribadisce che l'unico modo per qualcuno di perdere peso è mangiare sano ed esercitare per un'ora:

"Tutti i prodotti che pubblicizzano che perderanno peso è una bugia. Le persone dovrebbero capire che dovrebbero bruciare più calorie di quelle che mangiano. Altrimenti, non raggiungeranno il loro obiettivo ".

Medicina Il Video: App MyFitnessPal (conta calorie) (Potrebbe 2024).