• Aprile 20, 2024

Un lavoro eccessivo, le esigenze della famiglia o problemi esterni possono rendere le vostre giornate disastrose e cadere capricci negativo. Ma avere consigli a portata di mano per superare una settimana difficile, può cambiare radicalmente il panorama.

Riunire con le persone che ti rendono felice, ti aiuterà contro lo stress. Per gentile concessione: Gettyimages

Secondo uno studio condotto da Laura Kubzansky , ricercatore del Harvard School of Public Health , le persone che hanno di più forza emotiva hanno il 20% in meno di rischio di sofferenza malattie cardiache , rispetto a quelli che sono più "deboli" con i loro emozioni .

Lascia il passato e continua

In questo modo, nonostante le situazioni che non sono sotto il tuo controllo, hai un modo per andare avanti, condividiamo i suggerimenti per superare una settimana difficile di Gina DeLapa , professore associato nel Università di San Diego e autore della serie di libri "Cose che già conosci" .

1. Respira. Sembra comune, ma lo fai coscienziosamente? Quando lo fai, succedono due cose: ti calmi e smetti di parlare. Allo stesso modo in cui trattiene pensare riguardo il tuo pensiero , che può aiutarti a dimenticare quelli negativi.

2. Approfitta. Quando alcune questioni importanti vengono cancellate dal tuo calendario, pensa se è necessario che tu sia si ripianifica per un'altra occasione, spesso non si può fare. È anche una buona idea usare quel tempo che è stato lasciato libero di "riprendere fiato".

3. Evitare di cadere a pezzi negli altri. Mantenere i tuoi impegni è il modo in cui devi mantenere il fiducia e credibilità con te, con le persone che lavori e ami. Ti aiuterà anche a crescere e ad avere una migliore gestione del crisi .

4. Sposta. Devi alzarti dalla sedia, camminare e allungare per essere in grado di sentire e pensare meglio. Quando c'è un problema, il angoscia Può impedirti di trovare la soluzione.

5. Ora di fine. Se hai riunioni o compiti che ti sembrano infiniti e in cui non stai più prestando attenzione , perdi tempo inutilmente. La cosa migliore è che gli incarichi per un momento migliore, saranno meno pesanti.

6. Fai buone azioni. Non per ottenere riconoscimento, ma perché hai qualcosa di buono da dare. DeLapa assicura che il buone azioni fanno lo stesso o più bene per te, come per la persona che li riceve.

7. Cerca una risata. Niente di meglio che ridere per alleviare ansia o tensione, chiama il tuo migliore amico e parla delle esperienze del felice , vedrai che alla fine ti sentirai molto meglio.

8. Cambia ciò che ti preoccupa. Nel bel mezzo di una situazione stressante, prova a chiediti come puoi vedere altrimenti quello che ti succede. Spesso il stress Non è generato da ciò che è successo, ma da ciò che pensi sia successo e che ti blocchi.

9. Non dimenticarti di te. Non devi fare qualcosa di complicato, indulgere nel tuo pigiama preferito e goderti il ​​tuo letto alla fine di una giornata pesante, puoi accompagnare il momento con la tua bevanda migliore e riposo .

10. Grazie. Ogni giorno è una buona opportunità per iniziare, soprattutto se pensi che non tutti abbiano quella fortuna. Prenditi qualche minuto per valutare tutte le cose buone che hai e apprezzalo, pensa a cosa ti rende felice ravviverà il tuo spirito

Come avrai notato tutti questi suggerimenti Per superare una settimana difficile, puoi applicarli nel momento più opportuno, l'importante è che tu realizzi con ciascuno di loro la ricerca del incoraggiamento per continuare la tua strada. Tu hai qualche formula?