6 consigli per migliorare la digestione

• Potrebbe 4, 2024

Un brutto digestione ostacola l'assorbimento del cibo e provoca alcuni disagi come acidità , infiammazione eccesso eruttazione e flatulenza , rigurgito , malattia e alito cattivo , tra gli altri.

In un'intervista per GetQoralHealth , il nutrizionista dell'INSK Carmen Haro, spiega il processo di digestione:

Il cibo deve essere completamente digerito in modo che non lasci residui tossici e non interferisca con i processi metabolici. Ogni enzima e il acido gastrico devono essere segregati nella giusta quantità, al momento giusto e il parete intestinale Deve essere in buone condizioni.

Per migliorare il tuo digestione Segui questi consigli:

1. Stabilire un programma per i pasti. L'orologio biologico del tuo organismo si abitua agli orari fissi e quindi preferisci il tuo digestione .
2. Consuma di più fibra . Regola l'attività intestinale ed evita costipazione .
3. Maggiore idratazione . L'acqua potabile facilita digestione .
4. Rilassati. Mangia con calma, fallo in un ambiente tranquillo, masticando bene e assaporando il cibo.
5. esercizio . Come è sempre stato raccomandato, il attività fisica è una soluzione per evitare male digestione e migliorare il lavoro intestinale .

Non dimenticare di includere alimenti ricchi di proteine come pesce, pollo, tacchino e latte scremato, che aiutano a rafforzare la valvola che protegge il stomaco . 

Ricordati di modificare e adottare abitudini salutari per il tuo cibo, con cui puoi prevenire il maledigestione innescare una malattia, ulcera o ferita . La moderazione ti porta lontano da uno stile di vita dannoso. E tu Prendi un tempo adeguato per mangiare ogni giorno?

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