Gli alimenti che rafforzano la vista

• Aprile 30, 2024

Per un bene salute visiva , gli esperti raccomandano di condurre abitudini di vita salutari e una recensione oftalmologico in caso di presentazione di qualche tipo di disagio. Non dovremmo rimandare queste malattie perché possono trasformarsi in malattie o debolezza visiva .

Tra le diverse raccomandazioni per garantire la salute del tuo occhi , ci sono quelli di alimentazione , perché può aiutare a prevenire il menomazione visiva , come nel caso di diabete , secondo la dott.ssa Teresa Iradier, chirurgo oculista.

Pertanto, raccomandano a alimentazione equilibrato e ricco di questi nutrienti per rafforzare la vista:

1. Alimenti ricchi di vitamina A. Ci sono due fonti naturali: retinolo , proveniente dal regno animale, e il beta carotene , proveniente dal regno vegetale.

il beta carotene è una sostanza in cui il nostro corpo è capace di trasformarsi vitamina A , fondamentale nel processo di vista e questo rappresenta un grande aiuto per mantenere il vista diurno e notturno

Questo vitamina è essenziale nella rigenerazione di rodopsina , la cui decomposizione dalla luce consente il processo di vista . La mancanza di questo può produrre cecità del crepuscolo o diminuire in acuità visiva quando fa buio Oltre ad altri problemi come la secchezza del congiuntiva oculare e ulcerazioni nel cornea .

il vitamina A E 'presente anche in pomodori, spinaci, fegato, uova (tuorlo) e verdure colorate.

2. Alimenti ricchi di vitamina E . Conosciuto come tocoferolo , è un potente antiruggine e la sua combinazione con Vitamina A e C può aiutare a ritardare la comparsa di cataratta e il Degenerazione maculare associata ad età (DMAE) .

Questovitamina Lo trovi in ​​mela, avocado, prugna, meloni, banana, pomodori, asparagi.

3. Alimenti ricchi di vitamina C . Essere un potente antiruggine , agisce molto efficacemente in combinazione con ilvitamine E e A . È presente in agrumi, ribes, fragole, kiwi, peperone verde, cavolfiore.

La combinazione di questi tre vitamine può aiutare a ritardare la comparsa di cataratta e DMAE .

4. Luteina
 

È un antiruggine della famiglia di carotenoidi , che si è dimostrato efficace nell'impedire la comparsa di cataratta e DMAE .

Rafforza il sistema immunitario e protegge contro radiazione ultravioletta . Consumo di spinaci (cinque volte a settimana), una delle maggiori fonti di luteina , riduce il rischio di soffrire cataratta in quasi il 50%.

il luteina E 'presente in broccoli, spinaci, zucche, mais, verdure a foglia verde (crudo).

Medicina Il Video: Tutti gli alimenti che migliorano e rinforzano la vista - Italy 365 (Aprile 2024).