4 miti sull'esercizio

• Aprile 29, 2024

Fai un po ' sport o attività fisica Sono utili per migliorare la qualità della vita delle persone, oltre a prevenire varie malattie metaboliche, come ad esempio diabete , ipertensione , colesterolo alto , sovrappeso e obesità .

Tuttavia, ci sono molti "miti" intorno ad esso. Quindi qui chiariamo quattro cose che non sono vere nel esercizio .

1. Secondo il medico Nicolás Terrado , il rafforzamento delle braccia e delle gambe è necessario per essere in forma. Tuttavia, questo può essere ottenuto sollevando un po 'o molto peso, quindi l'idea che più peso è caricato, il brucia più grasso È una bugia

2. Esecuzione di uccisioni . Il rischio di un infarto aumenta durante l'esercizio fisico fintanto che non ci si abitua. Tuttavia, per coloro che corrono cinque volte alla settimana, il rischio di subire un infarto è ridotto del 50%.

3. Essere paffuti è peggio di una sedentaria . È stato dimostrato che chi fa attività fisica, indipendentemente dal grasso o dal peso, sarà migliore di condurre una vita sedentaria, anche se magro.

È documentato che le persone che esercitano, anche se sono sovrappeso e obese, hanno un rischio minore di morire rispetto a chi non esercita.

4. Dovresti bere molti liquidi . L'American College of Sports Medicine indica che le persone dovrebbero pesarsi prima e dopo l'esercizio, sapere quanti liquidi devono essere "reintegrati" ed evitare la ritenzione di liquidi che a volte aumenta di peso.

fonte: Quo Magazine.

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