• Aprile 25, 2024

Quando vivi con molto stress Tendi a commettere errori legati al tuo stile di vita e al tuo comportamento, ad esempio mangiare in eccesso Per darti un'idea, il 27% degli adulti afferma di mangiare solo per gestire quell'emozione, indica il Associazione psicologica americana .

Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland Questo perché alti livelli di cortisolo insieme all'insulina che hai quando sei stressato, ti provocano capriccio così salato e grasso. Ma ingerirli è un errore perché aumenti il ​​rischio di sviluppare obesità .

Questi sono solo questi e altri cambiamenti che sono nel tuo corpo, causati dal stress , quelli che ti portano a commettere vari errori nella tua giornata. Vi presentiamo altri sei esempi.

Sottolinea gli altri

Può sembrare utile, e sicuramente devi sfogare, ma farlo può stressare gli altri se non stai attento. Uno studio di Max Planck Institute for Cognitive and Brain Sciences afferma che il stress è davvero contagioso .

Tip. Se ti senti davvero molto stressato e hai bisogno desahogarte , la cosa migliore è che vai a fare una passeggiata e fai qualcosa che ti piace, da solo o accompagnato. Ti sentirai meglio

Ritardi le responsabilità

Ti senti così sopraffatto da ciò che preferisci indifferenza tutti i tuoi compiti in sospeso, e forse ti fa sentire meglio, ma sarà controproducente quando le cose si incontreranno. E farlo da solo rafforzerà l'idea che tu abbia bisogno di stress per funzionare, dice lo psicologo Carl Pickhardt .

Tip. Per ridurre il tuo stress E non lasciare da parte i tuoi compiti meglio organizzarti in errori. Quando lavori in periodi di 90 minuti e ti riposi tra loro, lo fai meglio.

Tu fai i conti con il mondo

il Associazione del cuore amercian indica che quando sei stressato irritata più facile. Questo può portarti da arrabbiarsi perché "la mosca vola intorno a te" per vendicarsi di ciò che ti accade con le persone più vicine a te.

Tip. Se ti trovi in ​​ufficio, alzati dal tuo posto e a piedi per cinque minuti. E ogni volta che ricevi una chiamata, fai lo stesso per sgranchirti le gambe.

Tu pensi troppo

È naturale che quando sei stressato pensi sempre alla causa, ma questo ti danneggia salute aumentando il rischio di sviluppare depressione o ansia, oltre ad avere pensieri negativi sulla situazione peggiora la situazione, afferma il Università di Liverpool .

Tip. Prenditi qualche minuto per rilassarti ed eseguire il seguente esercizio meditazione : inspira in sette volte, resta quattro ed espira in otto. Fatelo mentre pensate a qualcosa che vi piace.

Tu non dormi

il stress già cause di base alterazioni nella fase di sonno REM, che ti impedisce di sonno adeguatamente, indica il Centro medico dell'Università del Maryland . Se si aggiunge a ciò che si naviga in Internet o si guarda tardi la televisione per "distrarre la mente", la situazione peggiora.

Tip. Prima prova a disconnetterti da tutti i tuoi dispositivi almeno un'ora prima di andare a letto, e se davvero vuoi dimenticare di praticare alcune posizioni yoga che ti faranno sentire in pace.

Ti precipiti

Per tutto il tempo che prendi decisioni, la cattiva notizia è che quando sei stressato questi tendono a essere cattivi a lungo termine, perché il tuo mente è troppo preoccupato, quindi uno studio del Università di Harvard .

Tip. Rinvia tutte le decisioni importanti che dovresti prendere, ad esempio l'acquisto di una casa, finché non ti senti più calmo e meno sotto pressione.

Non solo a causa di questi errori causati dal stress che le comete devi combatterla, quando senti questa emozione per un lungo periodo aumenti il ​​rischio di soffrire a attacco di cuore , secondo il Fondazione spagnola per il cuore . 

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