• Aprile 29, 2024

Nel nostro corpo c'è un equilibrio tra i fattori che stimolano e inibiscono l'appetito, che aiuta a mantenere un peso stabile; Tuttavia, quando viene registrata un'alterazione, aumenta il rischio di obesità e sovrappeso.

In un'intervista per GetQoralHealth, Yazmín Macotela, ricercatore presso l'Institute of Neurobiology, UNAM-Juriquilla , spiega i fattori che intervengono nella generazione della fame, così come il processo di sazietà:

Sottolinea che quando una persona con obesità ingerisce cibi ricchi di grassi stimola la fame, perché i loro fattori anoressigenici non funzionano bene, il che provoca piacere durante il consumo di questo tipo di prodotti.

5 chiavi per sentirsi soddisfatti

Ricercatori all'Università della California Ti offrono alcune alternative per soddisfare il tuo appetito e ridurre il rischio di sovrappeso o obesità.

1. Aumentare l'assunzione di verdure. Questi alimenti ti aiuteranno a placare la tua fame in modo naturale ea mantenere il tuo corpo sano.
2. Aumentare l'assunzione di potassio Latte scremato, germe di grano, legumi e noci saziano più a lungo la tua fame.
3. Masticare lentamente. Questa azione farà sì che il tuo cervello e il sistema gastrico assimilino il volume del cibo che stai ingerendo e invi un segnale di sazietà più veloce.

4. Bevi acqua. Ti aiuterà a eliminare l'appetito e calmare la tua ansia.

5. Scendi. La ricerca mostra che quando la temperatura corporea aumenta, l'appetito diminuisce, quindi sedersi in un luogo in cui il calore è concentrato in modo da evitare l'assunzione di cibo eccessivo.

Ricorda che devi prenderti cura delle porzioni e della velocità con cui mangi, se vuoi mantenere un peso sano. Puoi, non lasciarti prendere dall'ansia!

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